Comment bien préparer sa peau pour l’été ?

Préparer sa peau pour l’été est essentiel pour la protéger et la garder éclatante. Une bonne routine commence par l'exfoliation, l'hydratation et la protection solaire adaptée.

Le soleil a de nombreux bienfaits pour le moral et la santé. Si les rayons UV permettent d’avoir un teint hâlé en stimulant la production de mélanine, le bronzage est avant tout un acte d’autodéfense de la peau face à ces derniers. En effet, le soleil est source de risques pour la santé, allant du coups de soleil au risque de développement d’un cancer de la peau. Pour se préserver des rayons solaires, il est nécessaire de se protéger avec des indices de protection élevés et de nombreuses astuces en amont.

Les types de rayons solaires et leurs effets sur la peau

Le rayonnement ultraviolet (UV) est un rayonnement électromagnétique provenant de sources naturelles (soleil) ou artificielles (cabines de bronzage). Les rayons du soleil contiennent plusieurs types de rayonnement ultraviolet (ou UV) à différentes longueurs d’onde :

Les UVA : Ils sont très peu filtrés par l’atmosphère et représentent 95 à 99% des UV atteignant la surface de la Terre.
Les UVB : Ils sont majoritairement filtrés par l’atmosphère mais leur intensité augmente au cours de la journée. Ils représentent 1 à 5% des UV arrivant à la surface de la terre.
Les UVC : Ils sont arrêtés en totalité par l’atmosphère.

Afin de mesurer l’intensité des rayonnements UV, l’indice UV est utilisé. Plus il est élevé, plus il est important de se protéger du soleil et de ne pas s’exposer trop longtemps, même si le ciel est nuageux. En France, les rayons UV du soleil sont très forts de mai à fin août en raison de la position de la terre par rapport au soleil. L’exposition aux rayonnements UV est la principale cause des cancers de la peau mais peut également provoquer des lésions oculaires graves.

Les UVA et UVB sont génotoxiques, c’est-à-dire qu’ils vont entraîner des altérations de la molécule d’ADN, le matériel génétique de l’organisme, entraînant parfois un cancer. Les UVA vont favoriser la formation de radicaux libres à l’intérieur des cellules qui vont s’attaquer aux molécules d’ADN. En atteignant la peau, les doses excessives d’UV agressent les cellules cutanées et peuvent provoquer des dommages irréversibles dans les gènes des cellules exposées.

Cependant, le soleil est aussi bénéfique pour la santé. En effet, après exposition au soleil, la vitamine D est produite. Une exposition de 10 minutes du visage et des avant-bras au soleil à midi, deux à trois fois par semaine en été, suffît à produire la vitamine D nécessaire chez un adulte. Pour les personnes à peau foncée ou par temps nuageux, 30 minutes sont nécessaires.

Les effets néfastes du soleil sur la peau

Le soleil est bénéfique pour la santé en quantité modérée. Cependant, une exposition excessive aux rayons du soleil peut être source de risques pour la santé, tels que des coups de soleil, un vieillissement prématuré de la peau, une photosensibilisation et la survenue de cancers de la peau et des lésions oculaires graves.

L’apparition de coups de soleil et du bronzage sont directement liés à l’exposition aux rayons UV. La peau est la première barrière de défense contre les attaques extérieures. Elle est constituée du derme (partie profonde de la peau) et de l’épiderme (partie superficielle). L’épiderme comprend deux types de cellules, les kératinocytes et les mélanocytes. Ces dernières produisent une grande quantité de mélanine, un pigment chargé de protéger les cellules du rayonnement des ultraviolets. La mélanine étant un pigment brun, sous l’effet des UV, la peau s’assombrit progressivement et le bronzage apparaît. Un coup de soleil est une réaction inflammatoire, le corps se défend des lésions induites par le soleil.

D’autre part, l’exposition solaire vieillit prématurément la peau, des rides et ridules ainsi que des taches pigmentaires peuvent apparaître. Ces taches brunes, appelées lentigos solaire, sont de couleur plus ou moins foncée et traduisent l’hyperproduction des mélanocytes au sein de l’épiderme. Tous les types de peau subissent des modifications, en cas d’exposition significative, même si les personnes à peau claire sont plus vulnérables.

Les rayons UV augmentent également le risque de développement de cancer de la peau. Une étude coordonnée par le Centre international de Recherche sur le Cancer (CIRC) datant de juin 2018, révèle que 40% des cancers seraient liés à notre mode de vie ou à l’environnement et seraient donc “évitables”. En France, environ 3% des cancers sont liés à l’exposition aux rayons ultraviolets (soleil ou cabines de bronzage UV). Un lien entre l’exposition au soleil et les cancers de la peau a été clairement démontré. Plus une personne a été exposée durant sa vie, plus elle risque de développer un cancer cutané. Une protection contre les rayons ultraviolets, particulièrement durant l’enfance et l’adolescence, contribue significativement à réduire les risques de cancer de la peau.

Préparation de la peau avant l’exposition au soleil

Avant de s’exposer au soleil, voici quelques conseils et bonnes habitudes à prendre pour limiter les coups de soleil et les réactions allergiques. Cependant, il est important de rappeler que lors de l’exposition au soleil, l’application d’une protection solaire est primordiale pour se protéger des rayonnements ultraviolets.

L’ hydratation de la peau

Afin de renforcer la barrière cutanée et de prévenir la déshydratation due au soleil, il est important de garder sa peau bien hydratée. En effet, l’exposition au soleil est vécue comme une agression par la peau. Pour l’aider à mieux se protéger et se régénérer, il est important de bien hydrater votre corps et votre visage avant, pendant et après une exposition solaire. Pensez également à bien vous hydrater en buvant 1,5 litres d’eau par jour minimum.

L’exfoliation

Exfolier en douceur la peau permet d’éliminer les cellules mortes à la surface de l’épiderme et de stimuler le renouvellement cellulaire. Le gommage va également favoriser la pénétration des soins hydratants. Après le gommage, il faut attendre au moins une journée avant de s’exposer au soleil de façon modérée.

L’alimentation

Afin de préparer votre peau au soleil, l’alimentation a un rôle important. Certains aliments favorisent la production de mélanine et permettent une meilleure régénération cellulaire tout en luttant contre le stress oxydatif.

Une alimentation riche en bêta-carotène et en lycopène, en vitamines A et E antioxydantes et en acides gras essentiels est recommandée. Ces nutriments sont retrouvés dans certains légumes (carotte, tomate, patate douce, poivron rouge), dans les fruits (agrumes, mangue, abricot, melon, pastèque) et dans les sources d’oméga 3 et 6 (huile de colza, huile d’olive ou encore dans l’huile d’algues).

L’exposition progressive au soleil

S’exposer fréquemment, mais durant une courte durée (30 minutes à 1 heure) avec une protection solaire adaptée permet de mieux protéger votre peau. L’exposition au soleil entre 12 h et 16 h est déconseillée.

Les filtres solaires et leur utilisation

90 % des Français savent que le soleil est dangereux pour la santé et 70% des femmes ont modifié leur comportement ces dix dernières années, et protègent principalement leurs enfants. Si la majorité des Français connaissent les méfaits du soleil, les mesures de protection qu’ils utilisent ne sont souvent pas suffisantes. Les produits de protection solaire sont très efficaces, mais nécessitent d’être appliqués très régulièrement et à bonne dose.

Qu’est- ce qu’une crème solaire ?

Une crème solaire est un produit cosmétique dont le but est de protéger la peau des effets nuisibles des rayonnements ultraviolets du soleil. Elle doit protéger contre les UVA et les UVB. Une formulation de soin solaire est donc souvent composée de plusieurs filtres solaires, dont les actions sont complémentaires.

Quelles sont les différences entre les filtres chimiques et minéraux utilisés dans les protections solaires ?

L’indice de protection, appelé SPF pour Sun Protection Factor (facteur de protection solaire), est calculé en divisant la dose de rayonnement solaire nécessaire pour provoquer une rougeur de la peau avec crème solaire par la dose nécessaire pour provoquer une rougeur en l’absence de crème solaire. Ce calcul est basé sur l’application de 2 milligrammes de crème solaire par centimètre carré de surface cutanée. L’indice SPF est une échelle indicative du niveau de protection solaire offerte par le produit. Plus il est élevé, plus la protection est forte. Selon les réglementations européennes, il existe 4 catégories de crèmes solaires : 6-10 faible protection ; 15-25 protection moyenne ; 30-50 haute protection et 50+ très haute protection.

Toute application de protection solaire doit être renouvelée toutes les 2 heures en cas d’exposition continue mais également entre les baignades ou après une activité physique. En effet, d’après l’AFSSAPS (Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé), l’efficacité de protection solaire de toutes les crèmes est diminuée de 90% après 30 minutes d’activité physique. D’autre part, il est important de ne pas réutiliser sa crème solaire d’une année à l’autre car son efficacité peut être altérée par la chaleur et certains composants peuvent s’oxyder, le risque d’allergie cutanée peut alors augmenter.

L’application quasi-quotidienne d’une protection solaire est recommandée pour protéger la peau du vieillissement cutané. Inclure une protection solaire dans sa routine protège de l’apparition de rides et de tâches.

Conclusion

Ainsi, l’exposition au soleil peut être bénéfique pour la santé si elle est limitée. S’exposer sans se protéger peut mener à des risques pour sa santé. Il est important de choisir une crème solaire adaptée, qui permet de se protéger des rayons UV tout en protégeant sa santé et l’environnement.

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