Les neuromédiateurs ( sérotonine, dopamine, gaba..) sont les hormones de « la bonne humeur » ou de la « motivation ». Et, bonne nouvelle, nous pouvons assez facilement agir sur leur bon fonctionnement grâce à notre alimentation! (75% de notre équilibre hormonal dépend de notre mode de vie)

Testez votre sérotonine !

Le saviez-vous ?
On considère que 37% des français souffrent régulièrement de troubles du sommeil. Pire, en 200, un quart de la population française a obtenu le remboursement d’au moins un psychotrope : anxiolytiques (17,4%), hypnotiques (8,8%), anti-dépresseurs (9,7%) et neuroleptiques (2,7%). Leur consommation n’a pas cessé de grimper depuis et de nombreux patients les utilisent en continu sur de nombreuses années alors que les risques neuropsychiatriques et les risques de pharmaco dépendance sont bien connus.
Pourtant, il existe des alternatives et de récentes études* ont permis de mettre en évidence le rôle clé de certains composés bioactifs ou micronutriments soit comme précurseurs, soit comme activateurs de la synthèse des neuromédiateurs.

*  Phytochemistry and pharmacology of anti-depressant medicinal plants : A review » J Martins et al, Août 2018

1. J’ai des difficultés à m’endormir

 Je n’ai pas ce symptôme

 J’ai parfois ce symptôme ( 1 à 2 fois par an)

 J’ai souvent ce symptôme (1 à 2 fois par mois)

 J’ai très souvent ce symptôme (1 à 2 fois par semaine)

2. J’ai régulièrement des crises d’angoisse

 Je n’ai pas ce symptôme

 J’ai parfois ce symptôme ( 1 à 2 fois par an)

 J’ai souvent ce symptôme (1 à 2 fois par mois)

 J’ai très souvent ce symptôme (1 à 2 fois par semaine)

3. Je suis dépendant(e) de certaines habitudes (alcool, tabac, sucre..)

 Je n’ai pas ce symptôme

 J’ai parfois ce symptôme ( 1 à 2 fois par an)

 J’ai souvent ce symptôme (1 à 2 fois par mois)

 J’ai très souvent ce symptôme (1 à 2 fois par semaine)

4. Je suis d’humeur instable

 Je n’ai pas ce symptôme

 J’ai parfois ce symptôme ( 1 à 2 fois par an)

 J’ai souvent ce symptôme (1 à 2 fois par mois)

 J’ai très souvent ce symptôme (1 à 2 fois par semaine)

5. Je suis souvent irritable/ impatient(e)

 Je n’ai pas ce symptôme

 J’ai parfois ce symptôme ( 1 à 2 fois par an)

 J’ai souvent ce symptôme (1 à 2 fois par mois)

 J’ai très souvent ce symptôme (1 à 2 fois par semaine)

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