gourmande

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HEALTHY BANANA MUFFINS

Pour

4/6 pers.

Préparation

15 min

Cuisson

15/20 min

Difficulté

Facile

SE FAIRE PLAISIR EN GOURMANDISE

Dans cette recette de muffin banane , le fromage blanc vient substituer le beurre. Avez-vous que le fromage blanc remplace le beurre par le même poids ? Ce qui vient alors garder un équilibre dans une recette avec une meilleure alternative que le beurre. Cette recette ne demande pas de sucre car on en retrouve assez dans le chocolat, si vous êtes un amateur du sucré, vous pouvez rajouter un peu de miel dans la préparation.

INGRÉDIENTS

  • 2 oeufs
  • 2 bananes bien mûres
  • 60 g de farine d’avoine ou complète

  • 100 g de fromage blanc 0% de matière grasse
  • 1 CàC d’édulcorant ou sirop d’érable
  • 1 tablette de chocolat noir patissier 

PRÉPARATION

ÉTAPE 1

Mélanger les oeufs avec le sucre. Écraser les bananes dans un cul de poule, puis ajouter le fromage blanc, la farine et les bananes écrasées au mélange.

ÉTAPE 2

Dans un moule à muffins, ajouter optionnellement des caissettes puis verser un fond de la préparation dans le moule/caissettes. Déposer un carreau de chocolat puis recouvrir avec le reste de la préparation. Enfourner 15 à 20 minutes à 180°C. Votre muffin banane est prêt ! 

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SMOOTHIE DES ÎLES

Pour

2/4 pers.

Préparation

10 min

Difficulté

Facile

Le plein de bon nutriments tout en gourmandise !

Antioxydante, riche en vitamines et gourmande, cette recette de smoothie saura vous apporter les nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. Le pamplemousse, comme tous les agrumes, est un vrai booster d’énergie grâce aux vitamines A, B5 et C contenues ! Quant au céléri, il est un très bon éliminateur de toxines. Il est conseillé de boire ce smoothie dès le matin à jeun, pour un résultat optimal pour la détoxification des toxines et pour agir en profondeur sur le système digestif.

INGRÉDIENTS

  • 1 pamplemousse
  • 1 pomme verte
  • Céleri

    • 1 CàS de poudre de lin
    • Quelques feuilles de menthe
    • 1 pincée de gingembre

PRÉPARATION

Laver le tout, retirer la peau.
Couper les ingrédients en morceaux puis les incorporer dans un extracteur de jus.
Servez frais avec des glaçons.

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