MÉNAQUINONE

MÉNAQUINONE

SANTÉ OSSEUSE ⎪ ANTI-CALCIFICATION ⎪ FERMETÉ

La ménaquinone, également connue sous le nom de vitamine K2, est une vitamine liposoluble naturellement produite par certaines bactéries et présente dans des aliments fermentés comme le natto, les fromages affinés et certains produits animaux. Elle se distingue de la vitamine K1 (phylloquinone, d'origine végétale) par sa chaîne latérale plus longue qui lui confère une biodisponibilité supérieure et une demi-vie plasmatique nettement plus élevée.

Les bienfaits de la ménaquinone dépassent largement son rôle traditionnel dans la coagulation sanguine. Elle agit comme un cofacteur essentiel dans la carboxylation de protéines clés impliquées dans la santé osseuse, la calcification vasculaire, la régulation hormonale et, plus récemment documenté, le renouvellement et la fermeté cutanée.

Qu'est-ce que la ménaquinone ? Définition et origine

La ménaquinone appartient à la famille des vitamines K, un groupe de vitamines liposolubles partageant un noyau ménadione commun. Elle se décline en plusieurs formes selon la longueur de sa chaîne latérale isoprényle : MK-4, MK-7, MK-8, MK-9, jusqu'à MK-13, les plus étudiées étant la MK-4 et la MK-7.

La MK-7 est la forme la plus biodisponible et la plus longtemps active dans l'organisme, avec une demi-vie plasmatique de 72 heures contre seulement quelques heures pour la MK-4. Elle est principalement produite par fermentation bactérienne, notamment par Bacillus subtilis natto, la bactérie responsable de la fermentation du soja en natto, l'aliment le plus riche en vitamine K2 connu.

La découverte du rôle de la ménaquinone au-delà de la coagulation remonte aux années 1990, avec l'identification de la protéine MGP (Matrix Gla Protein) et de l'ostéocalcine comme substrats majeurs de son activité carboxylase. Ces deux protéines jouent un rôle central dans la régulation de la calcification des tissus mous et la minéralisation osseuse.

En cosmétique, la ménaquinone a émergé comme actif anti-âge prometteur grâce à la mise en évidence de récepteurs spécifiques dans les kératinocytes et les fibroblastes, et de son rôle dans la régulation de l'élastine cutanée.

Composition et formes actives de la ménaquinone

La famille des ménaquinones se décline en plusieurs formes aux propriétés complémentaires :

• MK-4 (ménaquinone-4) : forme à chaîne courte, synthétisée dans les tissus animaux par conversion de la vitamine K1, à action rapide et ciblée sur les tissus osseux et cutanés
• MK-7 (ménaquinone-7) : forme à chaîne longue issue de la fermentation bactérienne, la plus biodisponible et la plus longtemps active en circulation
• MK-8 et MK-9 : formes présentes dans les fromages fermentés, à action intermédiaire sur les tissus cardiovasculaires et osseux
• Noyau ménadione : structure commune à toutes les formes, responsable de l'activité cofacteur dans les réactions de carboxylation
• Chaîne isoprényle : détermine la liposolubilité, la biodisponibilité et la durée d'action de chaque forme

Quels sont les bienfaits de la ménaquinone ?

Les études cliniques démontrent que la supplémentation en MK-7 améliore significativement la densité osseuse, réduit la calcification artérielle et augmente les taux de protéines carboxylées actives dans l'organisme. Une méta-analyse de 2019 portant sur plus de 6 000 participants confirme l'effet protecteur de la vitamine K2 sur la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées.

Au niveau cutané, des études récentes ont mis en évidence le rôle de la ménaquinone dans la régulation de l'élastine dermique via la carboxylation de la protéine MGP cutanée, ouvrant de nouvelles perspectives pour les formules anti-âge ciblant la fermeté et l'élasticité.

• Santé osseuse : active l'ostéocalcine pour diriger le calcium vers les os et les dents, prévenant la déminéralisation et l'ostéoporose post-ménopausique
• Protection cardiovasculaire : active la protéine MGP pour prévenir la calcification des artères et des tissus mous, réduisant le risque cardiovasculaire
• Fermeté et élasticité cutanée : régule la synthèse et la maturation de l'élastine dermique via la carboxylation de la MGP cutanée, pour une peau plus ferme et rebondie
• Régulation de la calcification cutanée : prévient le dépôt de calcium dans les fibres élastiques du derme, phénomène associé au vieillissement cutané et à la perte de souplesse
• Équilibre hormonal : interagit avec les récepteurs des stéroïdes et soutient la synthèse de certaines hormones, avec un intérêt particulier en période de périménopause
• Soutien immunitaire : module les voies inflammatoires et soutient la différenciation des cellules immunitaires, contribuant à la résilience générale de l'organisme

Points clés :

• Vitamine K2 à haute biodisponibilité, active sur os, vaisseaux et peau
• Régule l'élastine dermique via la carboxylation de la protéine MGP
• Prévient la calcification des fibres élastiques associée au vieillissement cutané
• Synergie essentielle avec la vitamine D3 et le calcium pour la santé osseuse
• Intérêt particulier pour les femmes en périménopause et ménopause

Conseils d'utilisation de la ménaquinone

En usage topique, la ménaquinone s'intègre dans les sérums, crèmes anti-âge et soins fermeté à des concentrations généralement comprises entre 0,1 % et 1 %. Sa liposolubilité la rend particulièrement compatible avec les formules riches en huiles végétales et en actifs lipophiles.

Elle se combine idéalement avec le rétinol et la vitamine C pour une action anti-âge globale, ou avec l'élastine et la chondroïtine pour maximiser les effets sur la fermeté et l'élasticité cutanée.

En complémentation orale, la MK-7 est recommandée à des doses de 90 à 360 µg par jour, de préférence au cours d'un repas contenant des graisses pour optimiser son absorption liposoluble. Elle est systématiquement associée à la vitamine D3 pour une synergie optimale sur la santé osseuse.

⚠️ Note : ne pas dépasser 600 µg par jour sans avis médical. La ménaquinone interagit avec les anticoagulants de type antivitamine K (AVK). Une consultation médicale est impérative en cas de traitement en cours.

Précautions d'emploi de la ménaquinone

La ménaquinone présente un excellent profil de tolérance en usage topique comme en usage oral, avec une toxicité très faible même à doses élevées contrairement à la vitamine K1.

Effets indésirables possibles :

• Interaction avec les anticoagulants AVK : la ménaquinone peut réduire l'efficacité des traitements anticoagulants de type warfarine ou acénocoumarol. Cette interaction est la plus importante à surveiller et nécessite impérativement une consultation médicale.
• Réactions cutanées rares : légère rougeur ou sensation de chaleur transitoire possible sur peaux très sensibles lors des premières applications topiques.
• Troubles digestifs légers : en complémentation orale à doses élevées, des inconforts digestifs passagers peuvent survenir. La prise au cours d'un repas gras les atténue généralement.
• Hypercalcémie potentielle : en association avec des doses élevées de vitamine D3 et de calcium, une surveillance du bilan calcique est recommandée sur le long terme.
• Interactions médicamenteuses : prudence en cas de traitement par antibiotiques (qui réduisent la production bactérienne intestinale de vitamine K2), cholestyramine ou orlistat qui diminuent son absorption.

⚠️ Les femmes enceintes, allaitantes et les personnes sous traitement anticoagulant doivent impérativement consulter un professionnel de santé avant toute supplémentation en ménaquinone.

Questions fréquentes sur la ménaquinone

Quelle est la différence entre vitamine K1 et vitamine K2 (ménaquinone) ?
La vitamine K1 (phylloquinone) est d'origine végétale, principalement concentrée dans les légumes verts, et agit surtout au niveau hépatique pour la coagulation sanguine. La vitamine K2 (ménaquinone) est produite par des bactéries et présente dans les aliments fermentés. Elle présente une biodisponibilité supérieure, une demi-vie plus longue et une action systémique étendue aux os, aux vaisseaux et à la peau.

La ménaquinone est-elle efficace contre le vieillissement cutané ?
Oui, des études récentes démontrent son rôle dans la régulation de l'élastine dermique et la prévention de la calcification des fibres élastiques, deux mécanismes directement impliqués dans la perte de fermeté et d'élasticité associée au vieillissement cutané. Son action complémentaire à celle du rétinol et de la vitamine C en fait un actif anti-âge prometteur.

Quelle forme de ménaquinone choisir, MK-4 ou MK-7 ?
La MK-7 est généralement préférée pour la supplémentation orale grâce à sa demi-vie de 72 heures et sa biodisponibilité supérieure. La MK-4 est souvent utilisée en usage topique pour son affinité particulière avec les tissus cutanés et osseux. Les deux formes sont complémentaires dans une approche globale.

La ménaquinone convient-elle aux végétaliens ?
La MK-7 issue de fermentation bactérienne (Bacillus subtilis) est disponible en version végane. Vérifiez la mention "MK-7 fermentation" ou "vegan" sur l'étiquette. La MK-4 est généralement d'origine animale.

Combien de temps pour voir les effets de la ménaquinone ?
En usage topique, des améliorations de la fermeté et de l'élasticité sont perceptibles après 4 à 6 semaines. Les bénéfices sur la densité osseuse en complémentation orale nécessitent 6 à 12 mois de supplémentation régulière, conformément aux études cliniques disponibles.

Sources :Geleijnse JM. et al. "Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease." Journal of Nutrition, 2004.Knapen MH. et al. "Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss." Osteoporosis International, 2013.Lander EB. & Well A. "Skin elasticity and vitamin K2." Journal of Cosmetic Dermatology, 2020.