Variations d'humeur et sommeil

Pourquoi observe-t-on des sautes d’humeur avant les règles ?

L’irritabilité, l’anxiété, les sautes d’humeur et le stress sont des symptômes caractéristiques d’un déséquilibre hormonal. L’irritabilité et l’anxiété font partie des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) qui apparaît quelques jours avant le début des règles. Le cortisol, une hormone sécrétée par les glandes surrénales, est présent à un taux élevé la semaine précédant les règles. Cela a pour effet d’intensifier la sensation d’anxiété, puisque le cortisol communique avec les zones du cerveau liées à notre humeur. Découvrez également les symptômes fréquents de la périménopause .

Comment réguler l'humeur naturellement ?

Réguler l'humeur de manière naturelle est une préoccupation croissante, notamment pour celles et ceux qui souhaitent éviter les effets secondaires des médicaments. Les sautes d'humeur, la fatigue et l’irritabilité sont particulièrement fréquentes chez les femmes et peuvent être aggravées par le stress ou des déséquilibres hormonaux.

Un régulateur d'humeur naturel peut prendre plusieurs formes, allant des plantes adaptogènes aux compléments alimentaires. Ces solutions naturelles permettent de retrouver un équilibre émotionnel sans avoir recours aux médicaments, que les sautes d’humeur soient isolées ou associées à une fatigue persistante.

Pour celles qui recherchent une approche encore plus douce et personnalisée, l’homéopathie peut être utilisée en complément, notamment sous forme de régulateur d'humeur homéopathique.

Quelles plantes pour les sautes d'humeur ?

Les plantes médicinales sont utilisées depuis des siècles pour leurs effets bénéfiques sur l’humeur et le bien-être mental. Certaines agissent comme de véritables stabilisateurs d’humeur naturels en aidant à réguler le stress et les fluctuations hormonales.

Parmi les plantes les plus efficaces contre les sautes d’humeur, on retrouve notamment :

Safran, griffonia, rhodiole, magnésium

Quels nutriments essentiels pour votre équilibre émotionnel ?

En complément des plantes, certains nutriments jouent un rôle clé dans l’équilibre émotionnel. Des carences en vitamines et minéraux peuvent accentuer la fatigue, l’irritabilité et les variations d’humeur.

Nutriment A : Magnésium

Le magnésium est indispensable au bon fonctionnement du système nerveux. Il aide à réguler la réponse au stress et à stabiliser l’humeur. Une carence peut accentuer l’anxiété et la fatigue. Il peut être consommé via l’alimentation ou sous forme de compléments alimentaires, comme les compléments alimentaires naturels pour la ménopause ou les compléments alimentaires pour le SPM .

Nutriment B : Vitamines du groupe B

Les vitamines B6 et B12 participent à la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. Elles contribuent à réduire la fatigue, l’irritabilité et les sautes d’humeur, tout en soutenant l’énergie mentale.

En combinant plantes adaptogènes et nutriments essentiels, il est possible de réguler l’humeur naturellement et de soutenir durablement l’équilibre émotionnel, sans ordonnance.

Pour accompagner le corps vers un meilleur équilibre émotionnel, nous avons conçu des compléments alimentaires naturels et vegan à base de plantes adaptogènes aux bénéfices reconnus :

Ashwagandha : aide à réduire le stress en régulant le cortisol et améliore la qualité du sommeil.

Rhodiole : favorise la résistance du corps face au stress physique et émotionnel.

Safran : contribue à améliorer l’humeur et à protéger les cellules du stress oxydatif.

Mélisse : reconnue pour son action sur la qualité du sommeil et l’apaisement du système nerveux.

Romarin : soutient la digestion, limite les ballonnements et contribue à la réduction du stress.

Griffonia : participe à la régulation de la sérotonine et favorise l’endormissement.

Nos produits favorisent une bonne énergie mentale en soutenant la synthèse des hormones du bonheur et de la motivation, tout en améliorant la qualité du sommeil.