VITAMINE B3 SYNTHÉTIQUE

VITAMINE B3 SYNTHÉTIQUE : Indispensable pour votre énergie

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Définition : Qu’est-ce que la Vitamine B3 Synthétique ?

La vitamine B3 (nicotinamide, niacine ou vitamine PP) joue un rôle essentiel en tant que précurseur des coenzymes NAD et NADP, que l’on retrouve dans de nombreuses réactions chimiques et dans la production d’énergie dans notre corps.

La vitamine B3 est également impliquée dans la production d’hormones et de neurotransmetteurs, ce qui peut contribuer au bon fonctionnement du cerveau et aider à réduire les comportements dépressifs.

Les propriétés antioxydantes de la vitamine B3 sont également importantes pour protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, et elle participe au bon fonctionnement du système immunitaire. 

De plus, la vitamine B3 peut jouer un rôle dans la santé cardiovasculaire en favorisant la régulation du taux de cholestérol LDL et HDL, ce qui peut réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

En ce qui concerne la peau, la vitamine B3 peut améliorer la santé cutanée en favorisant la production de collagène, en réduisant l’inflammation et en renforçant la barrière cutanée. Cela peut aider à réduire les symptômes de problèmes de peau tels que l’acné et l’eczéma.

Mais où la retrouvons-nous ? Et bien dans plusieurs de nos aliments comme la viande, le poisson, les légumes verts à feuilles (épinards, chou kale, brocolis…), les champignons, les légumineuses et les céréales complètes.

Dans notre complément MY Essentiels sérénité, la vitamine B3 est synthétique. Nous avons fait ce choix pour des raisons de dosages. En effet, une vitamine B3 d’origine naturelle aurait pris trop de place dans nos comprimés. 

D’où vient la Vitamine B3 Synthétique ?

La vitamine B3 synthétique est produite en laboratoire à partir de réactions chimiques qui recréent la structure et les effets de la niacine naturelle. Cette version synthétique est identique en termes de propriétés biochimiques, offrant ainsi les mêmes bénéfices. La vitamine B3 synthétique est principalement utilisée dans les compléments alimentaires, les produits enrichis, et même dans certains médicaments pour répondre aux besoins quotidiens, surtout pour les personnes ayant un risque de carence, comme les personnes âgées ou celles ayant des régimes restrictifs.

Propriétés et principes actifs

La vitamine B3 synthétique possède les mêmes propriétés essentielles que la niacine naturelle, avec des effets bénéfiques pour le métabolisme et la santé cardiovasculaire. Voici les principales propriétés de la vitamine B3 :

1. Conversion des nutriments en énergie : La niacine joue un rôle crucial dans le métabolisme énergétique en aidant à transformer les glucides, les graisses et les protéines en énergie.
2. Soutien de la santé cardiovasculaire : La vitamine B3 peut aider à réguler le taux de cholestérol dans le sang, en abaissant les niveaux de « mauvais » cholestérol (LDL) et en augmentant le « bon » cholestérol (HDL).
3. Effet anti-inflammatoire : La vitamine B3 a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif et peuvent contribuer à la réduction des inflammations cutanées.
4. Soutien des fonctions cognitives : La niacine est essentielle pour le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux, jouant un rôle dans la mémoire et la concentration.

QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA VITAMINE B3 SYNTHÉTIQUE ? 

La vitamine B3 synthétique offre de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier pour le métabolisme, le cœur et le cerveau. Voici les principaux avantages de cette vitamine essentielle :

1. Amélioration de l’énergie : En participant à la production d’énergie au niveau cellulaire, la vitamine B3 aide à réduire la fatigue et à améliorer la vitalité.
2. Soutien de la santé cardiovasculaire : La niacine aide à équilibrer les niveaux de cholestérol dans le sang, soutenant ainsi la santé cardiovasculaire et réduisant le risque de maladies cardiaques.
3. Amélioration de la santé mentale : La vitamine B3 est importante pour la santé du cerveau, aidant à préserver les fonctions cognitives, la mémoire et la concentration, ce qui est bénéfique pour les personnes âgées.
4. Soutien de la santé de la peau : La niacine est utilisée en cosmétique pour ses propriétés anti-inflammatoires et hydratantes, et elle aide à réduire les rougeurs et à améliorer la texture de la peau.
5. Réduction des symptômes de la pellagre : La carence en vitamine B3 peut entraîner une maladie appelée pellagre, qui se manifeste par des symptômes cutanés, digestifs et neurologiques. La niacine synthétique est utilisée pour prévenir et traiter cette carence.

• Est indispensable pour la production d’énergie
• Contribue au bon fonctionnement du système nerveux
• Favorise la synthèse de neurotransmetteurs (dopamine, acétylcholine, GABA…)

Utilisation : Comment consommer la Vitamine B3 Synthétique ?

La vitamine B3 synthétique est disponible sous diverses formes pour un apport pratique et efficace :

• Compléments alimentaires : La vitamine B3 est disponible en comprimés, gélules ou en complexes de vitamines B. La dose recommandée varie selon l’âge et les besoins, mais elle est généralement autour de 14-16 mg par jour pour un adulte.
• Produits enrichis : La vitamine B3 synthétique est ajoutée à certains produits alimentaires comme les céréales et le pain pour assurer un apport adéquat en niacine.
• Applications topiques : En cosmétique, la niacine est incluse dans les crèmes et sérums pour la peau pour ses effets hydratants et apaisants.

Note : La vitamine B3 est hydrosoluble et doit être consommée quotidiennement, car elle n’est pas stockée par le corps. Il est recommandé de suivre les doses conseillées et d’éviter les fortes doses sans avis médical, car un excès de niacine peut provoquer des effets indésirables.

Des effets indésirables ?

La vitamine B3 synthétique est généralement bien tolérée, mais des effets indésirables peuvent survenir en cas de forte dose ou d’une utilisation prolongée sans avis médical :

1. Bouffées de chaleur : À forte dose, la niacine peut causer des rougeurs et une sensation de chaleur sur la peau, connues sous le nom de « flush de niacine ». Ce phénomène est temporaire et diminue avec le temps.
2. Troubles gastro-intestinaux : Certaines personnes peuvent ressentir des maux d’estomac, des nausées ou de la diarrhée, surtout en cas de prise de doses élevées.
3. Dommages au foie : À très forte dose, la niacine peut être toxique pour le foie. Il est donc essentiel de respecter les doses recommandées et de consulter un médecin si une prise de haute dose est envisagée.
4. Hypotension : La niacine peut parfois provoquer une légère baisse de la tension artérielle. Les personnes ayant des problèmes de pression artérielle doivent consulter un professionnel de santé avant d’ajouter de la niacine à leur régime.