Mastodynie : Comment soulager les douleurs aux seins ?

La mastodynie, encore appelée mastalgie ou douleur mammaire est fréquemment rencontré chez les femmes. Elle peut être légère ou sévère et se produire de temps en temps ou constamment. C'est l'un des motifs de consultation gynécologique les plus fréquents chez les femme.

En médecine, on parle de mastodynie unilatérale lorsqu'un seul sein est concerné, et de mastodynie bilatérale quand la douleur touche les deux seins simultanément. La forme bilatérale est généralement d'origine hormonale, tandis que la forme unilatérale mérite davantage d'attention pour écarter une cause locale.

La mastodynie n'est pas une maladie en elle-même, mais un symptôme qui peut avoir de nombreuses origines. Dans plus de 90 % des cas, elle est bénigne et ne nécessite pas de traitement médical spécifique au-delà du soulagement des douleurs. ^[

Les mastodynies regroupent toutes les douleurs de la région mammaire et peuvent être catégorisées en deux groupes :

• Les mastodynies cycliques (liées au cycle menstruel) : Ce sont des douleurs aux seins survenant habituellement quelques jours avant les règles et pendant. Elles se reproduisent d’un cycle menstruel à l’autre sur plusieurs mois. Ces douleurs peuvent irradier jusqu’à l’aisselle et s’accompagner d’une sensation de gonflement mammaire, ainsi que d’autres symptômes liés au syndrome prémenstruel. 

Les douleurs surviennent typiquement 2 à 10 jours avant les règles et disparaissent spontanément à leur arrivée.

• Les mastodynies non cycliques : Elles regroupent des douleurs aiguës (liées à un abcès mammaire, une mastite, etc.) ou chroniques (liées à des pathologies kystiques, par exemple). 

Elle survient à tout moment du cycle et peut persister après la ménopause. Sa prise en charge nécessite un bilan médical pour en identifier la cause exacte.

La mastodynie se manifeste de façons très variables d'une femme à l'autre. Les signes les plus courants sont :

• Sensation de lourdeur ou de gonflement des seins
• Tension mammaire — les seins semblent "trop pleins"
• Hypersensibilité au toucher — même le contact d'un vêtement ou d'un soutien-gorge devient douloureux
• Élancements ou douleurs lancinantes dans un ou les deux seins
• Sensation de brûlure ou de picotements
• Douleur irradiant parfois vers l' aisselle ou le bras

Ces symptômes sont souvent intégrés dans un tableau de syndrome prémenstruel (SPM), accompagnés de crampes abdominales, de rétention d'eau, de fatigue ou d'irritabilité.

En médecine, les douleurs mammaires, situées sur un ou deux autres seins sont appelées également « mastodynies ». Ces douleurs peuvent prendre différentes formes et avoir diverses origines. Vous découvrirez leurs principales causes et les mesures à prendre si des douleurs aux seins.

Quand on parle de mastodynie, c’est pour généralement parler des douleurs aux seins. Généralement ces douleurs à la poitrine surviennent à l’approche de nos règles et / ou pendant nos règles. Ces douleurs aux seins sont généralement bénignes.

Un seul sein peut être concerné (mastodynie unilatérale) ou bien les deux (mastodynie bilatérale). De même, il est normal de souffrir de douleurs mammaires lors d’une grossesse ou au début de la péri ménopause ou la ménopause.

Ces douleurs à la poitrine ne sont pas graves, cependant n’hésitez pas à consulter en cas d’inquiétude, il existe des traitements. La mastodynie peut prendre différentes formes et peut donner plusieurs symptômes, tels que :

• Seins tendus, gonflés et congestionnés (élancements)
• Seins trop gonflés / seins chauds
• Une hypersensibilité rendant le moindre contact douloureux
• Une sensation de tension mammaire

Chez la femme, la « mastodynie » apparait principalement quelques jours avant les menstruations. Ces douleurs sont principalement causées par les fluctuations hormonales en cours à ce moment précis du cycle menstruel. 

En effet, celles-ci peuvent provoquer une congestion plus ou moins importante des seins. Les douleurs mammaires avant les règles sont presque courantes, elles peuvent apparaître sous forme de tiraillements de crampes… On parle de « mastodynie hormonale » dans le jargon médical, quand le sein concerné est tendu et douloureux pendant la phase lutéale et se relâche à l’arrivée des règles. Ce phénomène est observé chez les femmes pré ménopausées, qui subissent des variations importantes de taux d’estrogènes. Ce type de manifestation clinique survient également chez les femmes sous contraceptif oral.

Dans ce cas particulier, il est généralement recommandé de changer de pilule. Mais cela peut aussi être un signe d’hyper-oestrogénie, dans quel cas il faudra creuser les causes racines et veiller à bien détoxifier les oestrogènes circulants grâce à des actifs comme le DIM de Brocolis.

La cause principale de la mastodynie est le déséquilibre entre œstrogènes et progestérone au cours du cycle menstruel. Après l'ovulation, les seins augmentent naturellement de volume sous l'influence des œstrogènes. Si la progestérone ne contre-balance pas suffisamment cet effet, la congestion mammaire devient inconfortable.

• L’oestrogène : Elle peut causer une augmentation de la sensibilité mammaire. Un excès d’œstrogène peut provoquer une augmentation du tissu mammaire, rendant les seins plus sensibles et parfois douloureux.
• La progestérone : Si cette hormone n’est pas produite au bon moment du cycle menstruel, l’équilibre avec l’œstrogène est perdu. Une faible présence de progestérone par rapport à l’œstrogène peut aussi contribuer à la mastodynie, surtout dans la seconde moitié du cycle menstruel.

On parle de mastodynie hormonale lorsque le sein est tendu et douloureux pendant la phase lutéale et se relâche à l'arrivée des règles. Ce phénomène est observé chez les femmes en phase prémenopausique et chez celles sous contraception orale.

D’autres hormones peuvent jouer un rôle, comme la prolactine, impliquée dans la production de lait maternel, qui, lorsqu’elle est produite en excès (en dehors de la grossesse et de l’allaitement), peut également causer des douleurs mammaires. Des situations comme le syndrome prémenstruel (SPM) ou des troubles comme le déséquilibre hormonal lié au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent également influencer l’apparition de douleurs mammaires par leur impact sur l’équilibre hormonal général.

Un excès d'œstrogènes circulants qu'on appelle dominance œstrogénique  est une cause fréquente de mastodynie répétitives et intenses. Ce déséquilibre peut être favorisé par le stress chronique, une alimentation pro-inflammatoire, une exposition aux perturbateurs endocriniens, ou une détoxification hépatique insuffisante des œstrogènes.

Au-delà des déséquilibres hormonaux, d’autres facteurs peuvent être à l’origine de la mastodynie pour certaines femmes :

• La mastopathie fibrokystique : Il s’agit de changements fibrokystiques des seins. Cette condition, assez commune, est caractérisée par la présence de kystes (sortes de petites poches de liquide) et de tissus plus denses dans les seins. Ces changements peuvent engendrer de la douleur et de la sensibilité, surtout en lien avec les cycles menstruels.
• Les infections et inflammations : Des infections du sein, comme la mastite (souvent associée à l’allaitement), peuvent causer des douleurs. Même sans infection, des inflammations dans les seins peuvent également être douloureuses.
• Les traumatismes et blessures : Un coup, une blessure ou même une chirurgie antérieure au niveau du sein peuvent causer une douleur persistante, parfois bien après la guérison apparente.
• Certains médicaments : Certains médicaments, notamment ceux influençant les niveaux hormonaux comme les pilules contraceptives, les traitements hormonaux substitutifs, et même certains antidépresseurs, peuvent avoir comme effet secondaire des douleurs mammaires.
• Les maladies du sein : Bien que la mastodynie soit rarement un symptôme de cancer du sein, certaines conditions bénignes (non cancéreuses) du sein, comme les kystes et adénofibromes (tumeurs bénignes solides), peuvent causer de la douleur.

Identifier la cause exacte de la mastodynie peut nécessiter un examen médical, car la douleur mammaire peut être le symptôme de diverses conditions. Une évaluation par un professionnel de la santé est donc cruciale pour déterminer la source du problème et proposer le traitement le plus adapté.

• Contraception hormonale : la pilule, l'implant ou le stérilet hormonal peuvent provoquer ou aggraver des mastodynies. Un changement de dosage ou de méthode contraceptive résout souvent le problème.
• Grossesse : la tension mammaire est souvent l'un des tout premiers signes de grossesse, avant même le retard de règles.
• Ménopause et périménopause : les fluctuations hormonales importantes de cette période peuvent entraîner ou aggraver des douleurs aux seins.
• Kyste mammaire : une poche liquidienne bénigne dans le sein peut provoquer une douleur localisée, surtout si elle grossit.
• Mastite : une infection du sein, fréquente chez les femmes allaitantes, provoque une douleur intense accompagnée de rougeur et de fièvre.
• Douleurs extra-mammaires : certaines douleurs que l'on croit mammaires proviennent en réalité des muscles intercostaux, des côtes ou du dos (névralgie intercostale, syndrome de Cyriax). Elles sont souvent aggravées par les mouvements ou la respiration profonde.
• Seins volumineux : la tension exercée par le poids des seins sur les ligaments de Cooper peut provoquer des douleurs diffuses.

L’huile d’onagre, cette belle fleur jaune, est également connue sous le nom de « primevère du soir ». Elle est riche en acides gamma — linoléiques et convient convenablement aux femmes qui en sont carencées et souffrent du syndrome prémenstruel. Elle agit efficacement sur les congestions mammaires qui rendent les seins hyper-sensibles. Vous prenez une capsule par semaine et par mois pendant la phase d’ovulation pour soulager un peu la douleur.

Après la douche, vous massez vos seins avec l’huile végétale de votre choix ou bien notre sérum corps cycles heureux développé spécifiquement pour soulager les douleurs mammaires (compatible femmes enceintes) . Cela favorise l’écoulement de la lymphe qui a pour fonction de nettoyer notre organisme, sa bonne circulation est essentielle pour se protéger des infections. L’auto-massage soulage également les seins tendus, gonflés et stimule la circulation sanguine. Pratiquement, dessinez délicatement de petits cercles pour former un 8 autour de vos deux seins, puis avec les deux mains à plat pour les soulager.

Adapter son alimentation en fonction de son cycle menstruel est une très bonne habitude, surtout si l’on souffre de douleurs mammaires. Les bons aliments adoucissent les pics hormonaux, responsables des douleurs et évitent la rétention d’eau qui provoque un gonflement supplémentaire. Pour cela, vous remplacez la charcuterie, les sucreries (seul le chocolat noir est autorisé, et de manière modérée) et les autres produits gras ou transformés trop salés par des aliments riches en acides gras essentiels comme les poissons, les légumes verts et les céréales complètes. 

De préférence, vous remplacez la caféine, un vasoconstricteur qui resserre les vaisseaux sanguins et augmente les douleurs mammaires, par le thé vert, les infusions de queue de cerise ou le maté qui feront mieux l’affaire. La consommation de bière ou de soja peut potentiellement booster les douleurs mammaires et l’hyper-oestrogénie.

Agents drainants : Ginkgo biloba, Centella asiatica

Agents modulateurs hormonaux : Yam, Onagre..

Actifs décontractants : Arnica, Magnésium

Actifs anti-inflammatoires : Extrait de réglisse, curcuma

C'est la question que se posent la grande majorité des femmes concernées, et la réponse est rassurante : la mastodynie est rarement un signe de cancer du sein. La plupart des cancers mammaires sont indolores, notamment dans leurs formes débutantes.

Lors d'une consultation, votre médecin ou gynécologue réalisera d'abord un examen clinique : palpation des deux seins et des aisselles, questions sur le caractère cyclique ou non des douleurs, leur localisation, leur intensité et les facteurs aggravants.

Selon les résultats de l'examen clinique, il pourra prescrire des examens complémentaires :

• Échographie mammaire:  examen de première intention, particulièrement adapté aux femmes jeunes dont les seins sont denses. Elle permet de visualiser les kystes et les masses bénignes.
• Mammographie :  recommandée chez les femmes de plus de 40 ans ou en cas de suspicion clinique.
• Bilan hormonal:  dosage des œstrogènes, de la progestérone et parfois de la prolactine, pour explorer un déséquilibre hormonal sous-jacent.

Afin de soulager les douleurs mammaires, le sérum corps de massage cycles heureux est spécialement recommandé pour les femmes souffrant d’inconfort menstruel en ciblant particulièrement les zones sensibles et tendues (seins, ventre et jambes lourdes). Grâce à sa douceur pour la peau et à sa richesse en actifs décongestionnants, drainants et apaisants ( Yam liposomé, magnésium, arnica, ginkgo biloba) . Il apporte un soulagement aux zones sensibles lors de l’application ou en massage localisé.

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