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Comment se débarrasser naturellement de l’acné hormonale ?

peau
L'acné hormonale chez la femme adulte peut être particulièrement frustrante, mais des solutions existent pour y remédier. En comprenant les causes sous-jacentes, telles que les fluctuations hormonales, et en adoptant des soins adaptés, il est possible de retrouver une peau plus nette. Quels conseils et traitements efficaces pour combattre l'acné hormonale et améliorer la santé de votre peau ?
SOMMAIRE :

L’acné hormonale chez la femme adulte

L’acné hormonale est une réalité fréquente chez les femmes adultes, résultant souvent des fluctuations hormonales qui surviennent à divers moments de la vie. Cette condition touche un grand nombre de femmes bien au-delà de 25, 35 ou même 40 ans, pouvant persister ou réémerger à l’âge adulte après une accalmie durant l’adolescence.

Les fluctuations hormonales associées au cycle menstruel rendent les femmes particulièrement sujettes à l’apparition d’acné. Les variations des niveaux d’œstrogènes et de progestérone stimulent les glandes sébacées, provoquant une production excessive de sébum, ce qui favorise l’apparition de boutons et de points noirs.

Typiquement, l’acné hormonale chez l’adulte se manifeste de façon cyclique, avec des éruptions récurrentes au même endroit, surtout sur le bas du visage, autour de la mâchoire et du menton. Ces zones, riches en glandes sébacées, sont particulièrement réactives aux changements hormonaux.

De plus, certains événements comme la grossesse, la ménopause ou un changement de contraception peuvent déclencher ou intensifier l’acné hormonale en raison des perturbations hormonales qu’ils provoquent. Par exemple, durant la grossesse, une hausse des niveaux d’œstrogènes et de progestérone peut obstruer les pores et augmenter la production de sébum, tandis que la ménopause, caractérisée par une baisse des œstrogènes, peut également impacter l’équilibre hormonal et la santé de la peau.

Il est essentiel de comprendre ces facteurs pour élaborer des stratégies de soins et de traitement efficaces, permettant de contrôler l’acné hormonale et de préserver une peau saine et équilibrée.

L’acné est un symptôme et non une maladie, c’est un signal que le corps envoie pour dire que quelque chose ne va pas. Au delà de l’aspect physique, cela est une vraie épreuve psychologique pour de nombreuses femmes. Stress, problème hormonal, pilule qui ne convient pas,…les causes peuvent être multiples et ne sont pas toujours évidentes à trouver. Si des solutions existent, il faudra parfois en explorer un certain nombre avant de trouver celles qui vous correspondent le mieux.

Qu’est ce que l’acné hormonale chez l’adulte ?

acné hormonal

L’acné hormonale chez l’adulte est un type d’acné qui survient principalement à cause des variations hormonales. À la différence de l’acné adolescente, qui a tendance à s’estomper avec le temps, l’acné hormonale adulte peut persister ou réapparaître, y compris après l’âge de 40 ans.

Cette condition est marquée par des éruptions cutanées et des imperfections directement liées à la production d’hormones. Les hormones féminines, telles que la progestérone et les œstrogènes, de même que la testostérone (une hormone masculine) et le cortisol (l’hormone du stress), ont un rôle clé dans la surproduction de sébum. Cette surproduction de sébum entraîne l’obstruction des pores de la peau, facilitant la prolifération bactérienne et conduisant à l’apparition de boutons et de points noirs.

L’acné hormonale chez l’adulte se caractérise par son aspect cyclique. Les éruptions ont tendance à se produire de façon régulière, souvent au même endroit, particulièrement sur le bas du visage, autour de la mâchoire et du menton, en raison de la concentration élevée de glandes sébacées dans ces régions, qui sont particulièrement réactives aux changements hormonaux.

Les femmes adultes sont plus fréquemment touchées par cette forme d’acné en raison des variations hormonales associées à leur cycle menstruel. Les fluctuations hormonales avant les menstruations, durant la grossesse ou à la ménopause peuvent toutes déclencher ou exacerber l’acné hormonale.

Par exemple, la progestérone, qui prédomine dans la seconde moitié du cycle menstruel, stimule la production de sébum, tandis que la baisse des œstrogènes pendant la ménopause peut aussi perturber l’équilibre hormonal et affecter la peau.

Il est essentiel de souligner que l’acné hormonale ne concerne pas uniquement les peaux grasses ; les peaux sèches peuvent aussi en souffrir. Les traitements hormonaux substitutifs et les ajustements dans la contraception peuvent parfois contribuer à réguler l’équilibre hormonal et à améliorer l’état de la peau.

Différents facteurs relatifs aux périodes de la vie des femmes peuvent contribuer à l’acné : les règles, la grossesse ou encore la ménopause.
Mais d’autres raisons peuvent en être la cause ou du moins y contribuer, comme la prise ou l’arrêt d’une contraception hormonale, le stress, l’alimentation,…

Deux cas de figure existent :

  • Les femmes qui ont eu de l’acné dès l’adolescence qui ne disparaît pas après l’âge de 25 ans…
  • Les femmes qui n’ont jamais eu d’acné à l’adolescence et qui commencent à en avoir après 25 ans, avec généralement une apparition brutale de celle ci.

Quelles sont les principales causes de l’acné hormonale ?

L’acné hormonale est majoritairement provoquée par des variations hormonales influençant la sécrétion de sébum par les glandes sébacées. Parmi les hormones impliquées, les androgènes comme la testostérone jouent un rôle prépondérant. Ces hormones incitent les glandes sébacées à produire davantage de sébum, ce qui peut boucher les pores de la peau et favoriser l’émergence de boutons et de points noirs.

Les hormones féminines, y compris la progestérone et les œstrogènes, participent aussi au développement de l’acné hormonale. La progestérone, surtout avant les menstruations, peut augmenter l’activité des glandes sébacées et ainsi intensifier l’acné.

À l’inverse, les œstrogènes peuvent atténuer la surproduction de sébum induite par les androgènes grâce à leur effet anti-androgène.

Le stress représente un autre élément clé pouvant provoquer ou exacerber l’acné hormonale. En période de stress, le corps libère du cortisol, une hormone qui, en stimulant les glandes surrénales, favorise une hausse de la production de testostérone. Cette dernière augmente la production de sébum, aggravant ainsi l’acné.

Les transitions hormonales associées à certaines étapes de la vie, comme la grossesse, le changement de méthode contraceptive ou la ménopause, peuvent aussi déclencher ou aggraver l’acné hormonale. Durant la grossesse, par exemple, les bouleversements hormonaux peuvent déséquilibrer le fonctionnement des glandes sébacées, provoquant une surproduction de sébum. De même, la ménopause, avec sa baisse des niveaux d’œstrogènes, peut perturber l’équilibre hormonal et encourager l’apparition de boutons.

Enfin, la génétique et l’utilisation de certains produits cosmétiques inappropriés peuvent aussi jouer un rôle dans l’apparition et l’aggravation de l’acné hormonale. La prédisposition génétique peut influencer la sensibilité aux fluctuations hormonales et la réaction des glandes sébacées, tandis que l’utilisation de produits cosmétiques contenant des huiles ou inadaptés à une peau acnéique peut obstruer les pores et aggraver les problèmes de peau.

D’où provient ce déséquilibre hormonal ?

Les déséquilibres hormonaux, à l’origine de l’acné hormonale, peuvent résulter de diverses sources et événements dans la vie d’un individu. Un des facteurs majeurs est le cycle menstruel, qui provoque des fluctuations des niveaux d’œstrogènes et de progestérone.

Par exemple, juste avant les m:enstruations, les niveaux de progestérone et d’œstrogènes diminuent, laissant une dominance de testostérone. Cela stimule la production de sébum, ce qui peut entraîner l’apparition de l’acné.

  • La grossesse et la ménopause : Durant la grossesse, l’augmentation des niveaux d’œstrogènes et de progestérone peut activer les glandes sébacées, conduisant à une production excessive de sébum. À la ménopause, la baisse des œstrogènes et de la progestérone permet aux hormones androgènes, telles que la testostérone, de prédominer, ce qui peut augmenter la production de sébum et favoriser l’apparition de l’acné.
  • Les modifications liées à la contraception : L’arrêt ou le début de l’utilisation d’une pilule contraceptive, peuvent aussi déséquilibrer les hormones. Les pilules combinées, qui contiennent œstrogènes et progestérone, réduisent la production d’hormones androgènes, mais leur interruption peut provoquer une acné hormonale en réactivant la production d’androgènes par l’organisme.
  • Le stress est un autre élément déclencheur : Sous l’effet du stress, le corps sécrète du cortisol, une hormone qui active les glandes surrénales et augmente la production de testostérone, stimulant ainsi la production de sébum et exacerbant l’acné.

Enfin, des facteurs génétiques et des habitudes de vie, comme une alimentation riche en sucre et en graisses, une consommation excessive de produits laitiers, ou des carences en vitamines et minéraux, peuvent influencer l’équilibre hormonal et favoriser le développement de l’acné hormonale.

Comment savoir qu’il s’agit bien d’une acné d’origine hormonale ?

Reconnaître une acné hormonale implique l’observation de divers facteurs et symptômes particuliers. Voici les principaux indicateurs qui peuvent vous aider à déterminer si votre acné est liée aux hormones :

Localisation des lésions : Typiquement, l’acné hormonale apparaît sur la partie inférieure du visage, notamment autour de la mâchoire et du menton. Ces zones sont plus susceptibles de réagir aux variations hormonales et à l’activité accrue des glandes sébacées.

Caractère cyclique : Les poussées d’acné hormonale ont tendance à se produire de manière cyclique, souvent au même endroit. Ce phénomène est lié à la « mémoire » des pores qui, une fois dilatés par des éruptions antérieures, favorisent la prolifération des bactéries et le blocage des pores.

Association avec les cycles hormonaux : L’acné hormonale est fréquemment associée aux fluctuations hormonales, comme celles du cycle menstruel, de la grossesse, lors d’un changement de contraception ou à la ménopause. Les éruptions peuvent survenir avant les menstruations, durant l’ovulation ou lors d’autres moments de changement hormonal notable.

Autres signes hormonaux : Un déséquilibre hormonal peut aussi se manifester par une prise de poids inattendue, une hyperpilosité ou une perte de cheveux. Ces symptômes indiquent un déséquilibre hormonal plus large qui impacte également la peau.

Résistance aux traitements classiques : L’acné hormonale peut ne pas répondre aux traitements anti-acné traditionnels, ce qui suggère une cause profondément ancrée dans les fluctuations hormonales plutôt que dans des facteurs externes.

Bilan hormonal : Si l’acné est accompagnée d’autres symptômes tels que la chute des cheveux, l’hyperpilosité, une prise de poids ou des cycles menstruels irréguliers, un bilan hormonal peut être envisagé. Ce bilan permet de mesurer les niveaux d’androgènes et d’autres hormones, confirmant ainsi le déséquilibre hormonal.

En prenant en compte ces éléments, vous pourrez mieux déterminer si votre acné est hormonale et adopter les mesures adéquates pour la traiter efficacement.

Typologie de l’acné hormonale

L’acné hormonale chez la femme adulte est différente de l’acné chez l’adolescente dans le sens où les lésions sont principalement localisées au niveau du menton, de la mâchoire, du cou et parfois aussi du dos.
L’acné adolescente, elle, s’étend généralement sur tout le visage avec la zone T particulièrement marquée.

Quelque soit le type d’acné, le mécanisme est le même, les pores sont obstrués par une production trop importante de sébum. Se forment alors des microkystes et des comédons.

A noter que l’acné de la femme n’est pas forcément synonyme d’une peau grasse (comme c’est le cas pour l’acné de l’ado) puisque généralement elle s’installe sur une peau assez sèche, sensible, voire intolérante. Souvent l’acné hormonale est aussi associée à un inconfort au niveau du cuir chevelu.

Enfin les poussées d’acné hormonale chez la femme sont très liées aux menstruations et apparaissent généralement tous les mois en fonction du cycle.

Le rôle des hormones dans l’acné hormonale

D’un point de vue hormonal, l’acné chez la femme adulte est généralement due soit à l’excès d’androgènes (testostérone), soit à l’excès d’œstrogènes.

Une trop forte production de sébum, due à une trop grande activité des glandes surrénales, est également souvent présente chez les femmes adultes souffrant d’acné.

Si l’acné peut être liée à une prédisposition génétique, elle est bien souvent relative aux menstruations et plus particulièrement aux hormones féminines comme les œstrogènes et la progestérone.

C’est d’ailleurs le bouleversement de ces mêmes hormones pendant la grossesse qui explique que des femmes enceintes, sans antécédents d’acné, puissent pourtant en souffrir.

A la ménopause, la production des œstrogènes et de la progestérone baisse drastiquement, ce qui peut provoquer l’apparition de nombreux désagréments parmi lesquels des problèmes de peau. La peau devient plus fine, moins élastique, elle est plus sensible, plus sèche et plus sujette à l’acné…

Il faut savoir que l’acné, peut être également causée par les hormones synthétiques, délivrées par la contraception… mais les hormones synthétiques peuvent aussi éviter l’acné à certaines femmes ! A l’arrêt de la pilule les effets rebonds peuvent aussi déclencher de l’acné.
Il convient alors à chacune de voir quelle contraception est la plus adaptée à son corps.

Le rôle des omégas-3 dans la qualité du sébum

Les omégas-3, des acides gras essentiels présents dans des sources comme les poissons gras, les graines de lin et les noix, jouent un rôle clé dans la régulation de la qualité du sébum. Un excès d’omégas-6 ou un déséquilibre entre ces acides gras peut rendre le sébum plus épais et propice à l’inflammation, favorisant ainsi l’activité de la bactérie Cutibacterium acnes (anciennement Propionibacterium acnes), une bactérie associée au développement de l’acné. En revanche, les omégas-3 réduisent l’inflammation en modulant la production de prostaglandines et de leucotriènes. Leur intégration dans une alimentation équilibrée peut ainsi améliorer la qualité du sébum et limiter les conditions favorables à la prolifération bactérienne.

Comment soulager l’acné hormonale efficacement ?

Pour soulager efficacement l’acné hormonale, il est essentiel d’adopter une approche multidimensionnelle qui s’attaque tant aux causes hormonales qu’aux symptômes visibles sur la peau. Découvrez des stratégies éprouvées pour contrôler et soigner l’acné hormonale.

Apprenez à gérer votre stress

Le stress est un facteur clé pouvant intensifier l’acné hormonale. En situation de stress, votre corps libère du cortisol, une hormone qui, en stimulant les glandes surrénales, augmente la production de testostérone. Cette dernière favorise la production de sébum et, par conséquent, l’apparition d’acné.

La gestion du stress est possible à travers des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga, ou encore l’exercice physique régulier. Ces activités contribuent à diminuer le taux de cortisol et favorisent un équilibre hormonal optimal.

Surveillez votre alimentation

Une alimentation équilibrée joue un rôle prépondérant dans la lutte contre l’acné hormonale. Les régimes riches en sucres raffinés, en graisses saturées et en produits laitiers peuvent aggraver les symptômes.

Il est conseillé de privilégier une alimentation variée, riche en fruits, légumes et en graisses bénéfiques. Les aliments contenant des oméga-3, tels que le poisson gras et les noix, sont reconnus pour leur capacité à réduire l’inflammation et améliorer l’état de la peau. Éliminer les aliments transformés et ceux riches en additifs et conservateurs est également bénéfique pour diminuer les poussées d’acné.

L’importance d’un microbiome cutané diversifié et équilibré

Le microbiome cutané, un écosystème complexe de micro-organismes, joue un rôle crucial dans la santé de la peau. Un microbiome varié et équilibré agit comme une barrière naturelle contre les agressions extérieures, réduit les inflammations et maintient un pH optimal. Dans le cas de l’acné hormonale, un microbiome déséquilibré peut exacerber les problèmes en favorisant la prolifération de bactéries pathogènes comme P. acnes. Les soins favorisant un microbiome cutané diversifié, tels que l’utilisation de prébiotiques, probiotiques ou nettoyants doux, aident à restaurer l’équilibre naturel de la peau et à réduire les symptômes d’acné.

Prenez soin de votre peau : Routine et cosmétiques adaptés

Si vous souffrez d’acné hormonale, consultez peut être déjà votre dermatologue. Il vous orientera vers une prescription adaptée à votre acné car les conseils et traitements varient selon votre type d’acné.

Vous pouvez également opter pour des soins dédiés, comme [MY] ELIXIR DETOX PEAU NETTE, conçu spécifiquement pour les femmes qui souffrent d’acné hormonale, il stimule la détoxification et le drainage de l’organisme et favorise une peau nette, sans imperfections et un teint clair.

Au quotidien, quelques petits gestes peuvent vous aider à lutter contre l’acné hormonale et retrouver une belle peau.

Ne touchez pas à vos boutons et surtout ne les percez jamais!
Ce n’est pas simple, on le sait… mais le fait de trop les toucher va augmenter l’inflammation et stimuler la production de sébum ce qui favorisera l’apparition de nouveaux boutons. En les perçant, vous risquez des cicatrices indélébiles.

Utilisez au quotidien un nettoyant doux qui libérera les pores de l’excès de sébum. Hydratez votre peau avec un soin adapté. Dans tous les cas n’utilisez que des produits non comédogènes qui réduiront l’obstruction des pores.

Pour soulager vos boutons trop inflammatoires, au delà des traitements prescrits, vous pouvez appliquer du gel d ’Aloé Vera qui vous soulagera rapidement.

L’acné hormonale chez la femme adulte est fréquente mais elle n’est jamais simple à vivre sereinement… pour aucune femme !

Le regard des autres, l’acceptation de soi, la douleur parfois, (car oui l’acné peut faire mal !), les traitements souvent difficiles à supporter sont autant d’éléments qui viennent s’ajouter à une situation déjà difficile à vivre.

Dans notre quête permanente de solutions pour aider les femmes à mieux vivre « leurs tempêtes hormonales », nous avons dans des lives Instagram échangé avec Cécile de prenez votre envol au Naturel et Manon de « Putains d’hormones ». Elles ont accepté de nous livrer leurs témoignages sur l’acné hormonale. Leurs conseils pourront certainement, vous aussi vous aider !

ÉLIXIR DÉTOX

Découvrez un élixir concentré en DIM de Brocoli titré à 10% de glucoraphanine et en plantes (Brevet HTVE®: High Technology Vegetal Extract) et en gluconate de zinc pour traiter l’acné hormonale, stimuler la détoxification et le drainage de l’organisme et favoriser une peau nette, sans imperfections et un teint éclatant.

L’acide succinique et la bardane : des alliés efficaces

L’acide succinique, un ingrédient de plus en plus populaire dans les soins contre l’acné, possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui ciblent directement P. acnes. En apaisant les rougeurs et en empêchant la prolifération bactérienne, il constitue une solution douce mais efficace pour les peaux sujettes à l’acné hormonale.
La bardane, quant à elle, est riche en acide gamma-linolénique (AGL), un acide gras oméga-6 essentiel qui aide à réguler la production de sébum tout en apaisant les inflammations. Utilisée en interne (compléments alimentaires) ou en externe (soins cutanés), elle améliore visiblement l’apparence de la peau et réduit l’apparition des boutons.

Soulager le foie et son lien avec l’acné hormonale

Le foie, principal organe de détoxification du corps, joue un rôle essentiel dans l’élimination des hormones en excès, notamment les œstrogènes et les androgènes. Lorsque le foie est surchargé ou fonctionne de manière sous-optimale, ces hormones peuvent s’accumuler dans l’organisme, entraînant des déséquilibres hormonaux et une poussée d’acné. Les zones comme la mâchoire et le menton, souvent touchées par l’acné hormonale, sont liées, selon la médecine traditionnelle chinoise, au fonctionnement du foie et des reins. Par ailleurs, limiter les toxines externes (alcool, tabac) et s’assurer d’une bonne hydratation contribuent également à un meilleur équilibre hormonal et à une réduction de l’acné.

Les facteurs aggravants

L’acné hormonale peut s’intensifier sous l’effet de divers facteurs. Ces derniers peuvent soit influencer directement les glandes sébacées, soit avoir un impact indirect en déséquilibrant les hormones ou en détériorant la santé cutanée. Voici les principaux éléments à surveiller :

Utilisation de cosmétiques inappropriés : L’emploi de produits cosmétiques trop riches, occlusifs ou comédogènes peut boucher les pores de la peau, entraînant l’apparition de boutons et de points noirs. Opter pour des produits non comédogènes et adaptés à votre type de peau est essentiel pour ne pas aggraver l’acné.

Exposition au soleil : Bien que le soleil puisse sécher la peau et diminuer les boutons temporairement, une exposition prolongée peut rendre la peau plus épaisse et plus sèche, ce qui stimule la production de sébum et peut provoquer de nouvelles éruptions. Il est conseillé de protéger votre peau avec des crèmes solaires appropriées et de limiter l’exposition directe au soleil.

Pollution : La pollution atmosphérique peut oxyder le squalène du sébum, favorisant la création de molécules comédogènes dans l’épiderme. Ceci peut stimuler la production de sébum et empirer l’acné. Maintenir une bonne hygiène cutanée et utiliser des produits protecteurs peut aider à atténuer ces effets.

Tabac et substances stimulantes : Le tabac et certaines substances stimulantes, telles que la caféine, peuvent détériorer l’acné en perturbant la circulation sanguine et en augmentant le niveau de stress. Ceci, à son tour, peut stimuler la production de sébum et de cortisol, l’hormone du stress.

Alimentation riche en sucres et en graisses : Une alimentation riche en sucres raffinés et en graisses saturées peut encourager la production de certaines hormones, dont les androgènes, qui jouent un rôle dans la formation des comédons. Il est préférable d’adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et graisses saines pour préserver la santé de la peau.

Stress : Le stress chronique peut augmenter la production de cortisol, une hormone qui active les glandes surrénales et augmente la production de testostérone, ce qui, à son tour, stimule la production de sébum et aggrave l’acné. Des pratiques de gestion du stress, comme la méditation ou le yoga, peuvent contribuer à réduire cet impact.

Médicaments et traitements : Certains médicaments, tels que les corticostéroïdes, la testostérone et certains anticonvulsivants, peuvent déclencher ou intensifier l’acné en altérant l’équilibre hormonal. Il est essentiel de consulter votre médecin concernant les effets potentiels de vos médicaments sur votre peau.

En prenant en compte ces facteurs aggravants, vous pouvez adopter des mesures préventives pour réduire leur impact et gérer efficacement votre acné hormonale.

Conclusion

La gestion efficace de l’acné hormonale, souvent résultante de fluctuations hormonales, nécessite une compréhension approfondie de ses causes et l’adoption de stratégies adaptées. Il est essentiel d’identifier les symptômes caractéristiques de cette condition, comme l’émergence de boutons principalement sur la partie inférieure du visage, autour de la mâchoire et du menton, ainsi que leur nature cyclique, souvent en lien avec le cycle menstruel, la grossesse ou la ménopause.

Une routine de soins de la peau sur mesure, comprenant l’utilisation de produits non comédogènes et d’huiles essentielles telles que le Tea Tree, peut contribuer à réguler la production de sébum et à diminuer l’inflammation. Adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, et graisses bénéfiques, ainsi que la gestion du stress, joue un rôle déterminant dans le maintien d’un équilibre hormonal optimal.

Il est également important de prendre conscience des facteurs qui peuvent aggraver la situation, tels que le tabagisme, la pollution et l’usage de cosmétiques inadaptés, afin de les éviter. Consultez un dermatologue si l’acné persiste ou s’intensifie, pour un traitement sur mesure et adapté à votre situation.

En mettant en pratique ces conseils, vous pourrez améliorer significativement la santé de votre peau et bénéficier d’un teint clair et sain.

Sources

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1297958901002557

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0151963817305264

https://www.abimelec.com/acne.html

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