Périménopause comment reconnaître les signes et symptômes ?

Les symptômes méconnus de la périménopause

Si la ménopause est une problématique connue et abordée ouvertement, la périménopause, elle, fait partie des sujets féminins moins explorés. La périménopause, cette période qui précède la ménopause, intervient en moyenne entre 35 et 40 ans et peut durer 15 ans. Quand on évoque la périménopause, la première chose qui vient à l’esprit est la perturbation des cycles menstruels, la deuxième, les bouffées de chaleur. Mais d’autres symptômes, souvent méconnus, altérant la qualité de vie peuvent survenir durant cette période de grands bouleversements de la vie des femmes.

Qu’est-ce que la périménopause ?

La périménopause est la période qui précède la ménopause. Les tout premiers symptômes peuvent commencer entre 35 et 40 ans pour la plupart des femmes.

Cette période, qui peut durer jusqu’à 15 ans, se caractérise par l’épuisement du nombre de follicules ovariens (ces petits sacs qui contiennent les ovules), accompagné d’une baisse progressive des taux d’hormones féminines (progestérone et œstrogènes).

Ceci va provoquer un déséquilibre hormonal ayant pour conséquences de nombreux symptômes annonciateurs de la ménopause et qui vont venir perturber la qualité de vie des femmes.

C’est une période parfois plus difficile à vivre pour les femmes que la ménopause, qui, une fois installée, conduira à une stabilité hormonale suivie au bout de quelques années d’une vraie période d’accalmie.

Quels sont les symptômes fréquents de la périménopause ?

Durant cette période, le symptôme le plus répandu est incontestablement le fait d’avoir des règles irrégulières, différentes de celles vécues jusque-là. Elles peuvent disparaître un mois, deux mois… puis réapparaître. Elles peuvent aussi varier quant à leur durée habituelle ou leur flux.

Il faut savoir que l’on parlera de ménopause à partir du moment où il s’écoule 12 mois sans menstruations.

Les symptômes thermiques

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes figurent parmi les symptômes les plus fréquents de la préménopause, principalement dus aux fluctuations hormonales. La baisse du taux d’œstrogènes, essentielle à la régulation de la température corporelle, peut perturber le centre de régulation thermique du cerveau, provoquant ces sensations de chaleur intense.

Les symptômes émotionnels

Les variations hormonales de la préménopause peuvent également engendrer des symptômes émotionnels comme l’irritabilité, l’anxiété, et la dépression. La diminution de l’œstrogène impacte la sérotonine, influençant l’humeur et le bien-être émotionnel. Les facteurs de stress quotidiens exacerbent souvent ces symptômes.

Les symptômes du sommeil

La fatigue et les insomnies, courantes pendant la préménopause, sont causées par la baisse des niveaux d’œstrogènes et de progestérone. Cette diminution affecte les récepteurs GABA, essentiels pour le sommeil. Les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur peuvent aussi nuire au sommeil, causant fatigue chronique et difficultés de concentration.

Les symptômes de la peau

La préménopause peut affecter la peau en raison des fluctuations hormonales. La réduction de l’œstrogène entraîne une perte d’élasticité et d’hydratation, rendant la peau plus sèche et plus fine. Cela se manifeste souvent par des rides, une décoloration et une sensibilité accrue.

Les symptômes métaboliques

La préménopause s’accompagne fréquemment de blocages métaboliques qui peuvent surprendre, même chez les femmes ayant toujours eu un poids stable. La prise de poids, en particulier au niveau abdominal, ainsi que les ballonnements et une sensation de digestion plus lente, font partie des signes les plus courants.

Ces manifestations sont en grande partie liées aux fluctuations hormonales, notamment à la baisse progressive des œstrogènes. Ces hormones jouent un rôle clé dans la régulation du métabolisme, de la sensibilité à l’insuline et de la répartition des graisses. Lorsque leur niveau diminue, le corps a tendance à stocker davantage, surtout au niveau du ventre,

Les symptômes du système nerveux

Les variations hormonales de la préménopause peuvent impacter le système nerveux autonome, notamment le nerf vague. Cette perturbation peut provoquer de l’irritabilité, des troubles du sommeil et des sautes d’humeur. Le stress chronique peut aussi aggraver ces symptômes en diminuant la fonctionnalité du nerf vague.

Les symptômes intimes

La sécheresse et la réduction de la lubrification vaginale sont des symptômes intimes fréquents durant la préménopause. La baisse des niveaux d’œstrogènes compromet la santé et l’hydratation des tissus vaginaux, causant douleur et inconfort lors des rapports sexuels.

Parmi les autres symptômes de la périménopause, on va également retrouver fréquemment :

• Des bouffées de chaleur,
• Des douleurs mammaires,
• Des douleurs articulaires, la perte de masse osseuse,
• De la prise de poids,
• Des ballonnements,
• De la fatigue,
• Des troubles du sommeil,
• Des maux de tête,
• Des vertiges,
• Des pertes de cheveux,
• De la sécheresse vaginale,
• Des sauts d’humeur, des troubles anxieux voire des dépressions.

Ces symptômes peuvent s’installer durant cette période de périménopause et perdurer ensuite durant la ménopause.

Il arrive parfois que certaines femmes souffrent de symptômes de la périménopause, moins fréquents, voire méconnus.

L’incontinence urinaire

La diminution puis l’arrêt de la production d’œstrogène et de progestérone entraînent notamment la baisse du tonus musculaire du périnée. Dans certains cas, cela peut engendrer de petites fuites urinaires appelées incontinence urinaire.

Il y a deux types d’incontinences à distinguer : l’incontinence d’effort (éternuement, toux, rire, port de charge) et l’incontinence vésicale (irritation de la vessie qui se contracte sans ordre du cerveau).

La modification de la vision

Les hormones peuvent affecter la composition du tissu oculaire et modifier la production de larmes. Lorsque les œstrogènes diminuent, l’œil peut s’assécher et perdre en élasticité. Les yeux deviennent alors irrités et secs, la vision peut se troubler. Les femmes ménopausées ont également plus facilement une pression intra-oculaire élevée avec des risques de glaucome.

Les symptômes de la mémoire et de la concentration

Il est courant de rencontrer des problèmes de mémoire et de concentration pendant la préménopause. La réduction des niveaux d’œstrogènes et de progestérone affecte les capacités cognitives, menant à des difficultés de concentration et à des oublis.

Les troubles du sommeil et le stress chronique peuvent aussi aggraver ces symptômes.

Le cerveau contient des récepteurs d’œstrogènes qui l’aident à mieux fonctionner et à contribuer à la mémoire ainsi qu’à la fluidité verbale. Lorsque les taux d’œstrogènes commencent à diminuer, certaines femmes peuvent alors rencontrer des problèmes de mémoire sur des problématiques du quotidien ou de concentration… heureusement ces troubles rentrent généralement totalement dans l’ordre à la fin de la ménopause.

Les symptômes cardiovasculaires

La préménopause peut impacter la santé cardiovasculaire à travers les fluctuations hormonales. La baisse des niveaux d’œstrogènes est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, y compris l’hypertension et les maladies coronariennes.

Les symptômes généraux

La préménopause se manifeste également par de la fatigue, des maux de tête, ainsi que des douleurs musculaires et articulaires. Ces désagréments résultent souvent des changements hormonaux et des troubles du sommeil.

Les symptômes digestifs

La préménopause peut entraîner des troubles digestifs (constipation, diarrhée, ballonnements). Les fluctuations hormonales affectent la motilité intestinale et la santé du tissu digestif, ce qui peut provoquer ces symptômes. Le stress chronique peut aggraver ces troubles.

Les symptômes du cycle menstruel

Les changements dans le cycle menstruel constituent un signe distinctif de la préménopause. Les menstruations peuvent devenir irrégulières, plus abondantes ou plus légères, et il est possible d’observer des saignements entre les cycles.

Les symptômes d’intolérances alimentaires

Pendant la préménopause, les intolérances alimentaires peuvent s’intensifier en raison des changements hormonaux et des troubles digestifs.

Les symptômes buccaux

La préménopause peut entraîner une sécheresse de la bouche et des problèmes dentaires, en lien avec la baisse des niveaux d’œstrogènes.

Les symptômes ongles et cheveux

La santé des ongles et des cheveux peut être impactée par les changements hormonaux. Il est courant de constater une perte de cheveux, une fragilité des ongles, ainsi que des modifications dans leur texture.

Les bouffées de froid

On parle beaucoup des bouffées de chaleur durant cette période de la vie des femmes, moins des bouffées de froid ! La sensation de froid est le résultat des messages de chaleur excessive reçus par le cerveau. Afin d’éliminer la chaleur, le corps va réagir en transpirant davantage. C’est la sueur qui va provoquer des frissons.

La modification du goût

La baisse d’œstrogènes fait diminuer la production de mucus, y compris au niveau de la bouche. Celle-ci devient plus sèche, ce qui modifie les papilles gustatives. La perception du goût peut être altérée avec une sensation de goût amer ou métallique.

Le syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien correspond à une compression du nerf médian situé dans la main, qui peut engendrer des fourmillements, des picotements et une diminution de la force musculaire. Il peut aussi se manifester lorsque le corps subit un bouleversement hormonal important.

Les douleurs en bas du ventre

Les douleurs et inconforts en bas du ventre perdurent chez beaucoup de femmes en périménopause et même après la ménopause. Il s’agit d’une contraction des muscles de l’utérus qui comprime les vaisseaux sanguins et réduit l’oxygénation des tissus. Ces douleurs peuvent irradier jusqu’aux lombaires et aux cuisses. À l’arrivée de la ménopause, elles peuvent s’intensifier, avec souvent des ballonnements et lourdeurs associées, et une prise de poids au niveau du ventre.

Il existe plusieurs causes des douleurs du bas-ventre à la préménopause / ménopause :

• Troubles intestinaux
• Crampes musculaires
• Effets à long terme d’éventuelles infections urinaires (syndrome génito-urinaire)

Il peut être utile de s’orienter vers des cures de détox pour alléger le ventre et/ou d’augmenter les fibres et probiotiques.

Les 35 symptômes de la préménopause

La préménopause est une période de transition dans la vie d’une femme, marquée par une variété de symptômes qui peuvent varier en nature et en intensité d’une femme à l’autre.

Symptômes thermiques et sudation

• Bouffées de chaleur : épisodes soudains de chaleur intense.
• Sueurs nocturnes : transpiration excessive pendant la nuit.

Symptômes du sommeil

• Insomnie : difficultés à s’endormir ou à rester endormi.
• Fatigue : sentiment de lassitude et manque d’énergie.

Symptômes émotionnels et psychologiques

• Irritabilité : Hypersensibilité émotionnelle avec une tendance à réagir plus vivement aux situations du quotidien.
• Anxiété : Sentiment d’inquiétude ou de tension intérieure sans raison apparente, parfois accompagné de troubles physiques.
• Dépression : Baisse de moral durable, perte d’intérêt ou de plaisir, pouvant être liée aux déséquilibres hormonaux.
• Perte de mémoire : Difficultés à se souvenir de certaines informations ou oublis plus fréquents, souvent transitoires.
• Vertiges : Sensations de tête qui tourne ou d’instabilité, parfois associées aux variations hormonales ou à la fatigue.
• Palpitations : Perception inhabituelle ou accélérée des battements du cœur, souvent bénigne mais impressionnante.

Symptômes physiques généraux

• Maux de tête : Céphalées plus fréquentes ou plus intenses, parfois similaires à des migraines hormonales.
• Prise de poids : Accumulation de masse grasse, notamment au niveau de l’abdomen, malgré une alimentation inchangée.
• Peau sèche : Perte d’élasticité et de confort cutané liée à la diminution des œstrogènes
• Démangeaisons : Sensations de prurit sans cause dermatologique évidente, souvent dues à la sécheresse de la peau.
• Douleurs articulaires : Raideurs ou douleurs dans les articulations, en particulier au réveil ou après un effort.
• Douleurs musculaires : Courbatures ou tensions musculaires inhabituelles, parfois diffuses.

Symptômes génito-urinaires

• Incontinence urinaire : Fuites urinaires involontaires, notamment lors d’efforts, de rires ou de toux.
• Sécheresse vaginale : Diminution de la lubrification vaginale pouvant entraîner inconfort et douleurs lors des rapports.
• Diminution de la libido : Baisse du désir sexuel liée aux changements hormonaux et à la fatigue générale.
• Troubles urinaires : Envies fréquentes d’uriner, sensations de brûlure ou d’inconfort sans infection.

Symptômes digestifs

• Ballonnements : Sensation de ventre gonflé ou tendu, parfois associée à des troubles digestifs hormonaux.
• Constipation : Ralentissement du transit intestinal, souvent influencé par les hormones.
• Diarrhée : Selles plus fréquentes ou liquides, parfois cycliques.
• Intolérances alimentaires : Difficulté soudaine à digérer certains aliments auparavant bien tolérés.
• Allergies accrues : Réactions allergiques plus fréquentes ou plus marquées en raison de la sensibilité hormonale

Symptômes buccaux

• Bouche sèche : Diminution de la production de salive entraînant inconfort et sensation de soif persistante
• Mauvaise haleine : Halitose liée à la sécheresse buccale ou aux modifications digestives.

Symptômes ongles et cheveux

• Perte de cheveux : Chute capillaire plus importante ou cheveux plus fins, liée aux variations hormonales.
• Ongles cassants : Fragilité accrue des ongles, qui se dédoublent ou se cassent facilement.

Symptômes du cycle menstruel

• Règles irrégulières : Cycles menstruels imprévisibles, plus courts, plus longs ou espacés.
• Saignements abondants : Menstruations plus importantes que d’habitude, parfois prolongées.
• Saignements légers : Spotting ou petits saignements entre les règles.

Autres symptômes

• Maux de dos : Douleurs lombaires ou dorsales fréquentes, parfois liées aux tensions musculaires et hormonales.
• Troubles de la concentration : Difficultés à rester focalisée, impression de « brouillard mental ».
• Vertiges et palpitations : Association de sensations de déséquilibre et de battements cardiaques rapides, souvent transitoires.

Comment soulager les 35 symptômes de la préménopause ?

Pour soulager les symptômes de la préménopause, une approche intégrale est nécessaire. Cela inclut des changements dans le mode de vie, des options thérapeutiques  des techniques de gestion du stress ainsi que l'intégration de compléments alimentaires pour la ménopause.

Les compléments alimentaires pour la ménopause ont pour objectif d’accompagner cette période de transition hormonale en soutenant le bien-être global. Ils peuvent aider à mieux vivre certains inconforts fréquents comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la fatigue ou les variations de l’humeur.

Il faut savoir que les traitements administrés durant la périménopause ont pour objectif non pas de retarder la ménopause, mais de la soulager. Ces traitements hormonaux, parfois lourds de conséquences pour la santé, sont de plus en plus rarement prescrits et ne le seront qu’en cas de troubles trop importants.

Phytothérapie et suppléments

Aujourd’hui, de nombreuses femmes sont à la recherche d’un traitement alternatif et de solutions naturelles contre la ménopause / périménopause, sans traitement hormonal.

Malheureusement, certains traitements naturels peuvent également être néfastes, notamment ceux à base de soja (qui contient des composés à activité hormonale). Il est donc important de vérifier les composants et d’éviter ceux controversés.

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La périménopause est une période à réellement prendre en compte, tant les symptômes qu’elle engendre peuvent nuire à la qualité de vie. Cependant, quels que soient les troubles rencontrés, il existe aujourd’hui des solutions pour améliorer le confort au quotidien. La plupart de ces symptômes disparaissent à la fin de la ménopause ✨

Suivi médical

Un suivi régulier avec un professionnel de santé est indispensable pour évaluer les risques de santé liés à la préménopause et à la ménopause. Ce suivi permet une détection précoce des problèmes de santé et la mise en place de stratégies adaptées.

Mode de vie et comportements favorables à la santé

Adopter un mode de vie sain, arrêter de fumer, limiter l’alcool et adopter une attitude positive contribuent à améliorer la qualité de vie pendant la préménopause. Une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress sont essentiels.

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