Comment préparer sa peau au soleil naturellement et bien se protéger ?

Écrit par Kevin Calatayud
Modifié le : 10 juillet 2025

L'arrivée des beaux jours est souvent synonyme de soleil et d'envies de profiter des rayons chauds pour obtenir une peau hâlée et lumineuse. Cependant, avant de vous exposer au soleil, il est important de préparer votre peau pour éviter les coups de soleil, le vieillissement prématuré et pour assurer un bronzage uniforme et sain. Préparer sa peau au soleil naturellement implique plusieurs étapes essentielles, combinant des soins de beauté, une alimentation équilibrée et une protection solaire adéquate.

En effet, les rayons UV du soleil, notamment les UVA et UVB, peuvent avoir des effets significatifs sur la peau. Ces effets vont de la déshydratation et du stress oxydatif à des dommages plus graves comme les coups de soleil et le vieillissement prématuré. En prenant les mesures appropriées, vous pouvez non seulement protéger votre peau, mais aussi favoriser un bronzage harmonieux et durable.

Pourquoi est-il essentiel de préparer votre peau avant l’exposition ?

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Comprendre les effets des UV sur la santé cutanée

L’exposition aux rayons UV, qu’il s’agisse des UVA ou des UVB, a des implications significatives sur la santé de votre peau. Les UVA pénètrent profondément dans les couches de la peau, atteignant le derme et l’hypoderme, ce qui entraîne une perte d’élasticité et un vieillissement prématuré. Ces rayons stimulent également la production de mélanine, mais le bronzage obtenu est souvent éphémère et s’estompe rapidement.

Les UVB, quant à eux, sont principalement absorbés par l’épiderme et provoquent un épaississement de cette couche cutanée. Bien qu’ils stimulent une production de mélanine plus durable, ils sont également la principale cause des coups de soleil et augmentent le risque de cancers de la peau, notamment le mélanome.

Les signes d’un coup de soleil et ses conséquences

Un coup de soleil est une brûlure cutanée causée par une surexposition aux rayons UVB. Les signes incluent une peau rouge et douloureuse, des cloques, et parfois des symptômes plus graves comme de la fièvre et des nausées.

Ces brûlures ne sont pas seulement douloureuses mais aussi préjudiciables à long terme. Elles accélèrent le vieillissement cutané et augmentent considérablement le risque de cancers de la peau. Les coups de soleil répétés sont particulièrement dangereux, car ils multiplient les risques de développer des mélanomes et autres types de cancers cutanés.

Il n’y a que des avantages !

Bien que les effets négatifs des UV soient dominants, une exposition modérée et contrôlée peut offrir certains avantages. Par exemple, les rayons UV stimulent la production de vitamine D, essentielle pour la santé des os et le bon fonctionnement du système immunitaire.

De plus, dans certains cas, une exposition supervisée aux UV peut améliorer des affections cutanées comme le psoriasis ou l’acné. Cependant, ces bénéfices doivent toujours être équilibrés avec les risques, et une protection adaptée reste indispensable pour limiter les effets néfastes.

Préparez votre peau avant l’exposition

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Choisir des soins adaptés pour votre peau

Afin de préparer votre peau à l’exposition au soleil, il est essentiel de choisir des soins qui renforcent sa barrière naturelle et améliorent son équilibre. Un produit comme le [MY] Velouté Corps Douceur est particulièrement adapté pour cette préparation. Grâce à l’inuline, prébiotique végétal issu de la chicorée, et à l’avoine, ce velouté soutient l’équilibre et la bonne santé du microbiote cutané, renforçant ainsi le bouclier naturel de la peau.

Cela permet à la peau de mieux retenir l’eau et de réduire sa sensibilité. En outre, ce produit est riche en extrait d’algue rouge, graine de roucou et aloe vera, ce qui lui confère des propriétés revitalisantes et antioxydantes idéales pour les peaux sensibles.

Il protège la peau de la déshydratation et la revitalise, lui redonnant plus de souplesse et de fermeté. Le large spectre d’omégas 6 et 9 contribue à nourrir intensément l’épiderme, offrant un cocon de confort pour les peaux fragilisées.

Sa texture chantilly et son parfum léger aux notes de thé blanc font de son application un véritable plaisir.

Hydratez et gommez votre peau

L’hydratation est une étape importante dans la préparation de votre peau avant l’exposition au soleil. Utilisez des produits hydratants riches en actifs comme l’aloe vera, connu pour ses propriétés apaisantes et hydratantes.

L’hydratation permet de maintenir la peau douce et souple, réduisant ainsi le risque de déshydratation due aux rayons UV. En plus de l’hydratation, gommer régulièrement votre peau peut aider à éliminer les cellules mortes et à améliorer la texture cutanée. Cela facilite également l’absorption des produits de soin et de protection solaire, rendant votre routine de soin plus efficace.

Incorporer des compléments alimentaires bénéfiques

L’alimentation joue un rôle majeur dans la préparation de votre peau à l’exposition au soleil. Une alimentation riche en antioxydants, tels que les tomates (riches en lycopène), les carottes et les abricots (riches en bêtacarotène), les pois chiches et les fruits de mer (riches en sélénium), aide à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres.

En complément, des suppléments alimentaires spécifiques peuvent être bénéfiques. Commencer une cure de compléments alimentaires entre 15 et 30 jours avant une exposition prolongée au soleil peut aider à renforcer la peau et à réduire sa sensibilité aux rayons UV.

Ces compléments peuvent inclure des antioxydants comme la vitamine C, la vitamine E et le bêtacarotène, qui aident à neutraliser les effets néfastes des rayons solaires.

Et après l’exposition au soleil ?

Hydratez et apaisez votre peau après le bronzage

Après une exposition au soleil, il est important de prendre soin de votre peau pour la réhydrater, l’apaiser et réparer les dommages causés par les rayons UV. Pour cela, le pack [MY] Prolongateur de Bronzage est une solution idéale. Ce pack regroupe deux produits essentiels pour le bien-être de votre peau.

[MY] ESSENTIELS PEAU & CHEVEUX est un complément alimentaire à base d’un complexe breveté d’huiles riches en omégas 3, 6, 7 et 9, en astaxanthine et en vitamine E. Ces ingrédients renforcent la régénération cutanée, limitent l’inflammation et subliment l’éclat de la peau.

Vous pouvez le consommer quotidiennement ou l’appliquer en quelques gouttes sur le visage pour un effet bonne mine immédiat. [MY] VELOUTÉ CORPS DOUCEUR est un soin corps ultra-nourrissant aux extraits d’algue rouge, graine de roucou et aloe vera.

Ce velouté apaise, hydrate intensément et aide la peau à retrouver souplesse et confort après l’exposition solaire. Sa texture chantilly et son parfum naturel au thé blanc offrent un vrai moment de réconfort sensoriel, permettant à votre peau de se ressourcer et de se régénérer.

Exfoliez pour éliminer les cellules mortes et prolonger le bronzage

L’exfoliation est une étape importante après une exposition au soleil, car elle permet d’éliminer les cellules mortes et de maintenir une peau saine et lumineuse. En exfoliant régulièrement, vous aidez à éliminer les résidus de crème solaire, le sel et le chlore qui peuvent irriter la peau, et vous favorisez une meilleure absorption des produits de soin.

Cela contribue également à prolonger et à intensifier le bronzage en gardant la peau douce et souple.

Observez les changements cutanés et consultez un professionnel si nécessaire

Après une exposition au soleil, il est essentiel de surveiller les changements cutanés pour détecter tout signe de dommage ou de problème. Si vous remarquez des rougeurs persistantes, des cloques, des taches de soleil, ou tout autre symptôme anormal, n’hésitez pas à consulter un dermatologue. Les professionnels de la santé cutanée peuvent vous offrir des conseils personnalisés et des traitements adaptés pour réparer et protéger votre peau.

Préparer sa peau au soleil : L’essentiel

Préparer et protéger votre peau avant et après une exposition au soleil est essentiel pour maintenir sa santé et son éclat. Il est important de comprendre les effets des rayons UV sur la peau et de prendre des mesures préventives, telles que l’utilisation de crèmes solaires protectrices, l’hydratation et l’apaisement de la peau, ainsi que l’incorporation de compléments alimentaires bénéfiques. En choisissant des soins adaptés, comme le [MY] Velouté Corps Douceur et le pack [MY] Prolongateur de Bronzage, vous renforcez la barrière cutanée et réparez les dommages causés par les UV.

N’oubliez pas d’exfolier régulièrement pour éliminer les cellules mortes et de surveiller les changements cutanés pour une intervention précoce en cas de problèmes. En prenant ces précautions, vous assurez un bronzage sain et durable, tout en protégeant votre peau des risques associés à l’exposition solaire. Ne tardez pas à intégrer ces habitudes dans votre routine de soin pour une peau lumineuse et en bonne santé.

FAQ

Quels aliments dois-je inclure dans mon régime alimentaire pour renforcer la protection de ma peau contre les UV ?

Pour protéger votre peau des UV, privilégiez des aliments riches en antioxydants comme le lycopène (présent dans les tomates et les pastèques), les caroténoïdes (épinards, chou-fleur), la vitamine C (tomates, épinards), et la vitamine E (huiles végétales polyinsaturées comme l’huile de germe de blé). Les astaxanthines, que l’on trouve dans le saumon et les crevettes, sont également très bénéfiques.

En complément, le thé vert, ainsi que les noix et graines, sont d’excellentes sources d’antioxydants et d’acides gras oméga 3 et 6, qui contribuent à renforcer la santé de votre peau.

Comment les antioxydants peuvent-ils aider à protéger et à préparer ma peau pour l’exposition au soleil ?

Les antioxydants, comme les vitamines C et E, le bêta-carotène et les polyphénols, jouent un rôle clé dans la protection de la peau. Ils agissent en neutralisant les radicaux libres générés par les rayons UV, réduisant ainsi le stress oxydatif, prévenant les dommages cellulaires et ralentissant le vieillissement cutané.

Pour optimiser cette protection, appliquez une crème contenant des antioxydants chaque matin, en complément d’une crème solaire SPF 30+. Associez cela à une alimentation riche en fruits et légumes antioxydants pour renforcer vos défenses cutanées contre les effets du soleil.

Quelles sont les précautions à prendre avant de commencer une cure de compléments pour préparer la peau au soleil ?

Avant de débuter une cure de compléments, il est essentiel de surveiller vos taux de vitamine D, en particulier lors des changements de saison ou si des signes de carence apparaissent. Une alimentation variée et un suivi médical sont indispensables pour maintenir un apport équilibré en vitamines et éviter les déséquilibres.

Consultez un professionnel de santé pour déterminer les doses adaptées à vos besoins, surtout en cas de carence sévère. Cela garantit une préparation optimale de votre peau tout en évitant les risques liés à un surdosage.

Comment doit-on s’exposer progressivement au soleil pour éviter les coups de soleil et les réactions cutanées ?

Pour éviter les coups de soleil et les réactions cutanées, commencez par des expositions courtes, de 10 à 15 minutes, notamment en début de saison estivale. Augmentez progressivement la durée d’exposition, de 5 à 10 minutes par jour, pour permettre à votre peau de s’adapter.

Utilisez une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30, appliquez-la généreusement et renouvelez l’application toutes les deux heures ou après chaque baignade. Évitez les expositions entre 12h et 16h, et portez des vêtements protecteurs, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil pour une protection optimale.