Les symptômes méconnus de la périménopause
Si la ménopause est une problématique connue et abordée ouvertement, la périménopause, elle, fait partie des sujets féminins moins explorés. La périménopause, cette période qui précède la ménopause intervient en moyenne entre 35 et 40 ans et peut durer 15 ans. Quand on évoque la périménopause la première chose qui vienne à l’esprit est la perturbation des cycles menstruels, la deuxième, les bouffées de chaleur. Mais d’autres symptômes, souvent méconnus, altérant la qualité de vie peuvent survenir durant cette période de grands bouleversements de la vie des femmes.
Qu’est-ce que la périménopause ?
La périménopause est la période qui précède la ménopause, les tout premiers symptômes peuvent commencer entre 35 et 40 ans pour la plupart des femmes.
Cette période qui peut durer jusqu’à 15 ans, va se caractériser par l’épuisement du nombre de follicules ovariens, ces petits sacs qui contiennent les ovules, accompagné d’une baisse progressive des taux d’hormones féminines (progestérone et œstrogènes).
Ceci va provoquer un déséquilibre hormonal ayant pour conséquences de nombreux symptômes annonciateurs de la ménopause et qui vont venir perturber la qualité de vie des femmes.
C’est une période parfois plus difficile à vivre pour les femmes que la ménopause, qui, une fois installée conduira à une stabilité hormonale suivie au bout de quelques années d’une vraie période d’accalmie.
Quels sont les symptômes fréquents de la périménopause ?
Durant cette période le symptôme le plus répandu est incontestablement le fait d’avoir des règles irrégulières, différentes de celles vécues jusque-là. Elles peuvent disparaître un mois, deux mois… puis réapparaître. Elles peuvent aussi varier quant à leur durée habituelle ou leur flux.
Il faut savoir que l’on parlera de ménopause à partir du moment où il s’écoule 12 mois sans menstruations.
Les Symptômes Thermiques
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes figurent parmi les symptômes les plus fréquents de la préménopause, principalement dus aux fluctuations hormonales. La baisse du taux d’oestrogènes, essentielle à la régulation de la température corporelle, peut perturber le centre de régulation thermique du cerveau, provoquant ces sensations de chaleur intense.
Les Symptômes Émotionnels
Les variations hormonales de la préménopause peuvent également engendrer des symptômes émotionnels comme l’irritabilité, l’anxiété, et la dépression. La diminution de l’oestrogène impacte la sérotonine, influençant l’humeur et le bien-être émotionnel. Les facteurs de stress quotidiens exacerbent souvent ces symptômes.
Les Symptômes du Sommeil
La fatigue et les insomnies, courantes pendant la préménopause, sont causées par la baisse des niveaux d’oestrogènes et de progestérone. Cette diminution affecte les récepteurs GABA, essentiels pour le sommeil. Les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur peuvent aussi nuire au sommeil, causant fatigue chronique et difficultés de concentration.
Les Symptômes de la Peau
La préménopause peut affecter la peau, due aux fluctuations hormonales. La réduction de l’oestrogène entraîne une perte d’élasticité et d’hydratation, rendant la peau plus sèche et plus fine. Cela se manifeste souvent par des rides, une décoloration, et une sensibilité accrue de la peau.
Les Symptômes Métabolismes
La préménopause est souvent marquée par une augmentation de poids et des ballonnements. Les changements hormonaux, en particulier la baisse des niveaux d’oestrogènes, influent sur le métabolisme et la distribution des graisses dans le corps. Cela peut mener à une accumulation de graisse autour de l’abdomen, une prise de poids, ainsi que des ballonnements et des gaz.
Les Symptômes du Système nerveux
Les variations hormonales de la préménopause peuvent impacter le système nerveux autonome, notamment le nerf vague. Cette perturbation peut provoquer de l’irritabilité, des troubles du sommeil et des sautes d’humeur. Le stress chronique peut aussi aggraver ces symptômes en diminuant la fonctionnalité du nerf vague.
Les Symptômes Intime
La sécheresse et la réduction de la lubrification vaginale sont des symptômes intimes fréquents durant la préménopause. La baisse des niveaux d’oestrogènes compromet la santé et l’hydratation des tissus vaginaux, causant douleur et inconfort lors des rapports sexuels.
Parmi les autres symptômes de la périménopause, on va également retrouver fréquemment :
– Des bouffées de chaleur,
– Des douleurs mammaires,
– Des douleurs articulaires, la perte de masse osseuse
– De la prise de poids,
– Des ballonnements,
– De la fatigue,
– Des troubles du sommeil,
– Des maux de tête,
– Des vertiges,
– Des pertes de cheveux,
– De la sécheresse vaginale,
– Des sautes d’humeur, des troubles anxieux voire des dépressions.
Ces symptômes peuvent s’installer durant cette période de périménopause et perdurer ensuite durant la ménopause.
Il arrive parfois que certaines femmes souffrent de symptômes de la périménopause, moins fréquents, voir méconnus.
L’incontinence urinaire
La diminution puis l’arrêt de la production d’œstrogène et de progestérone entrainent notamment la baisse du tonus musculaire du périnée. Dans certains cas, cela peut engendrer de petites fuites urinaires appelées incontinence urinaire.
Il y a deux types d’incontinences à distinguer : l’incontinence d’effort (peut être provoquée par un simple éternuement, la toux, le fait de rire ou de porter quelque chose de lourd) et l’incontinence vésicale (provoquée par une irritation de la vessie qui se contracte sans avoir pourtant reçu d’ordre du cerveau).
La modification de la vision
Les hormones peuvent affecter la composition du tissu oculaire et modifier la production de larmes. Lorsque les œstrogènes diminuent, l’œil peut s’assécher et perdre en élasticité. Les yeux deviennent alors irrités et secs, la vision peut se troubler. Les femmes ménopausées ont également plus facilement une pression intra oculaire élevée avec des risques de glaucomes.
Les Symptômes de la mémoire et de la concentration
Il est courant de rencontrer des problèmes de mémoire et de concentration pendant la préménopause. La réduction des niveaux d’oestrogènes et de progestérone affecte les capacités cognitives, menant à des difficultés de concentration et à des oublis.
Les troubles du sommeil et le stress chronique peuvent aussi aggraver ces symptômes.
Le cerveau contient des récepteurs d’œstrogènes qui l’aident à mieux fonctionner et à contribuer à la mémoire ainsi qu’à la fluidité verbale. Lorsque les taux d’œstrogènes commencent à diminuer, certaines femmes peuvent alors rencontrer des problèmes de mémoire sur des problématiques du quotidien ou de concentration… heureusement ces troubles rentrent généralement totalement dans l’ordre à la fin de la ménopause.
Les Symptômes Cardiovasculaires
La préménopause peut impacter la santé cardiovasculaire à travers les fluctuations hormonales. La baisse des niveaux d’œstrogènes est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, y compris l’hypertension et les maladies coronariennes. Le stress chronique et les perturbations du nerf vague peuvent aussi jouer un rôle dans l’augmentation de ces risques.
Les Symptômes Généraux
La préménopause se manifeste également par des symptômes généraux tels que la fatigue, les maux de tête, ainsi que les douleurs musculaires et articulaires. Ces désagréments résultent souvent des changements hormonaux et des troubles du sommeil. Le stress chronique et les défis quotidiens peuvent aggraver ces symptômes.
Les Symptômes Digestifs
La préménopause peut entraîner des troubles digestifs, incluant constipation, diarrhée et ballonnements. Les fluctuations hormonales affectent la motilité intestinale et la santé du tissu digestif, ce qui peut provoquer ces symptômes. De plus, le stress chronique peut aggraver ces troubles digestifs.
Les Symptômes du Cycle Menstruel
Les changements dans le cycle menstruel constituent un signe distinctif de la préménopause. Les menstruations peuvent devenir irrégulières, plus abondantes ou plus légères, et il est possible d’observer des saignements entre les cycles. Ces modifications résultent des fluctuations hormonales et de la réduction de la production d’œstrogènes et de progestérone.
Les Symptômes d’Intolérances Alimentaires
Pendant la préménopause, les intolérances alimentaires peuvent s’intensifier en raison des changements hormonaux et des troubles digestifs. Les femmes peuvent devenir plus sensibles à certains aliments, entraînant des symptômes comme des ballonnements, des gaz et des douleurs abdominales.
Les Symptômes Bucaux
La préménopause peut entraîner des symptômes bucaux comme la sécheresse de la bouche et des problèmes dentaires. Cela est dû à la baisse des niveaux d’œstrogènes, affectant la santé des tissus de la bouche.
Les Symptômes Ongles et cheveux
La santé des ongles et des cheveux peut aussi être impactée par les changements hormonaux durant la préménopause. Il est courant de constater une perte de cheveux, une fragilité des ongles, ainsi que des modifications dans leur texture.
Les Symptômes Généraux
Les symptômes généraux associés à la préménopause, incluant fatigue, maux de tête, ainsi que douleurs musculaires et articulaires, ont été examinés précédemment.
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Les bouffées de froid
On parle beaucoup des bouffées de chaleur durant cette période de la vie des femmes, moins des bouffées de froid ! La sensation de froid est le résultat des messages de chaleur excessive reçus par le cerveau. Afin d’éliminer la chaleur, le corps va réagir en transpirant de façon plus importante. C’est la sueur qui va provoquer des frissons.
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La modification du goût
La baisse d’œstrogènes fait diminuer la production de mucus et ce, même au niveau de la bouche. Celle-ci devient plus sèche, ce qui modifie les papilles gustatives. La perception du goût peut alors être altérée avec une sensation de goût amer ou métallique.
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Le syndrome du canal carpien
Le syndrome du canal carpien correspond à une compression du nerf médian situé dans la main, qui va engendrer des sensations de fourmillements, de picotements et une diminution de la force musculaire.
Si ce syndrome apparait la plupart du temps lors du vieillissement de l’organisme, il peut également se manifester lorsque le corps subit un bouleversement hormonal important.
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Les douleurs en bas du ventre
Les douleurs et inconforts en bas du ventre perdurent chez beaucoup de femmes en périménopause et même après la ménopause. Il s’agit d’une contraction des muscles de l’utérus qui a pour effet de comprimer les vaisseaux sanguins et de réduire les niveaux d’oxygène dans les tissus. Les femmes peuvent alors ressentir des douleurs du bas du ventre qui peuvent irradier jusqu’aux lombaires, mais également aux cuisses. À l’arrivée de la ménopause, elles peuvent s’intensifier ; et notamment les ballonnements et lourdeurs associées, avec souvent une prise de poids au niveau du ventre.
Il existe plusieurs causes des douleurs du bas-ventre à la préménopause / ménopause :
- Les troubles intestinaux
- Les crampes musculaires
- Les effets à long terme d’éventuelles infections urinaires (syndrôme génito-urinaire)
Il est alors conseillé de s’orienter vers des cures de détox pour alléger le ventre et/ou la consommation de fibres et de probiotiques qui peut aussi aider.
Les 35 symptômes de la préménopause
La préménopause est une période de transition dans la vie d’une femme, marquée par une variété de symptômes qui peuvent varier en nature et en intensité d’une femme à l’autre. Voici une liste détaillée des 35 symptômes les plus fréquents classés par catégorie :
Symptômes Thermiques et Sudation
- Bouffées de chaleur : Épisodes soudains de chaleur intense, souvent avec rougeurs et palpitations.
- Sueurs nocturnes : Transpiration excessive pendant la nuit, pouvant perturber le sommeil.
Symptômes du Sommeil
- Insomnie : Difficultés à s’endormir ou à rester endormi.
- Fatigue : Sentiment de lassitude et manque d’énergie.
Symptômes Émotionnels et Psychologiques
- Irritabilité : Sensation d’irritation et de nervosité.
- Anxiété : Sentiments d’anxiété et de stress.
- Dépression : Épisodes dépressifs et troubles de l’humeur.
- Perte de mémoire : Difficultés de concentration et de mémoire.
- Vertiges : Sensation de vertige et de désorientation.
- Palpitations : Battements cardiaques accélérés.
Symptômes Physiques Généraux
- Maux de tête : Céphalées et migraines.
- Prise de poids : Augmentation de poids, souvent autour de la taille.
- Peau sèche : Perte d’élasticité et d’hydratation de la peau.
- Démangeaisons : Démangeaisons cutanées.
- Douleurs articulaires : Douleurs et raideurs articulaires.
- Douleurs musculaires : Douleurs et fatigue musculaire.
Symptômes Génito-Urinaires
- Incontinence urinaire : Perte de contrôle de la vessie.
- Sécheresse vaginale : Diminution de la lubrification vaginale et douleurs lors des rapports sexuels.
- Diminution de la libido : Baisse du désir sexuel.
- Troubles urinaires : Besoins urgents d’uriner, fuites urinaires, infections urinaires répétées.
Symptômes Digestifs
- Ballonnements : Sensation de gonflement abdominal.
- Constipation : Difficultés à évacuer.
- Diarrhée : Selles liquides fréquentes.
- Intolérances alimentaires : Développement de nouvelles intolérances.
- Allergies accrues : Augmentation des allergies.
Symptômes Bucaux
– Bouche sèche : Réduction de la salivation.
– Mauvaise haleine : Halitose due à la sécheresse buccale.
Symptômes Ongles et Cheveux
– Perte de cheveux : Cheveux fins et chute de cheveux.
– Ongles cassants : Ongles fragiles et cassants.
Symptômes du Cycle Menstruel
- Règles irrégulières : Cycles menstruels irréguliers, règles plus abondantes ou plus légères.
- Saignements abondants : Saignements plus lourds et plus longs qu’auparavant.
- Saignements légers : Saignements plus légers et plus courts.
Autres Symptômes
- Maux de dos : Douleurs dans le bas du dos ou la colonne vertébrale.
- Troubles de la concentration : Difficultés de concentration et perte de mémoire répétée.
- Vertiges et palpitations : Sensation de vertige et battements cardiaques accélérés.
Chaque femme expérimente ces symptômes de manière unique. Il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés et des traitements adaptés.
Comment Soulager les 35 Symptômes de la Préménopause ?
Pour soulager les symptômes de la préménopause, une approche intégrale est nécessaire. Cela inclut des changements dans le mode de vie, des options thérapeutiques et des techniques de gestion du stress.
Il faut savoir que les traitements administrés durant la périménopause ont pour objectif non pas de retarder la ménopause, mais de la soulager. Ces traitements hormonaux, parfois lourds de conséquences pour la santé, sont de plus en plus rarement prescrits et ne le seront uniquement qu’en cas de troubles trop importants.
Phytothérapie et Suppléments
Aujourd’hui de nombreuses femmes sont à la recherche d’un traitement alternatif, solutions naturelles contre la ménopause / périménopause et ne souhaitent pas prendre de traitement hormonal.
Malheureusement certains traitements naturels peuvent également être néfastes pour le corps, notamment les traitements à base de soja qui contient lui-même des hormones. Il est donc important lorsque l’on cherche une solution naturelle de bien vérifier les composants et d’éviter ceux controversés.
C’est dans un souci d’aider et d’accompagner les femmes, notamment pendant la péri ménopause que MiYé a développé différents produits composés à 99% d’actifs naturels et BIO, sans ingrédients controversés, testés sous contrôle médical et fabriqués en France, comme [MY] Infusion concentrée cycles heureux ou encore des compléments alimentaires comme [MY] Équilibre hormonal féminin.
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La périménopause est une période à réellement prendre en compte, tant les symptômes qu’elle engendre peuvent nuire à la qualité de vie des femmes. Cependant, quelques soient les troubles rencontrés il existe aujourd’hui des solutions porteuses pour améliorer le confort des femmes au quotidien. Il ne faut pas non plus perdre espoir puisque la plupart de ces symptômes, si ce n’est tous, disparaissent à la fin de la ménopause ✨
Suivi Médical
Un suivi régulier avec un professionnel de santé est indispensable pour évaluer les risques de santé liés à la préménopause et à la ménopause. Ce suivi permet une détection précoce des problèmes de santé et la mise en place de stratégies de prévention et de traitement adaptées.
Mode de Vie et Comportements Favorables à la Santé
Adopter un mode de vie sain, arrêter de fumer, limiter l’alcool et adopter une attitude positive contribuent à améliorer significativement la qualité de vie pendant la préménopause. Une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress sont essentiels pour traverser cette période de transition en douceur.
En intégrant ces stratégies à votre routine quotidienne, vous pouvez réduire efficacement les symptômes de la préménopause et maintenir un bien-être optimal.
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