Qu’est-ce que le flux instinctif ?

Le flux instinctif libre est une approche naturelle et consciente de la gestion des menstruations, qui repose sur la capacité à reconnaître et à contrôler le flux menstruel sans l'utilisation de protections hygiéniques traditionnelles. Cette méthode repose sur une écoute attentive de son corps et sur l'apprentissage de signaux corporels spécifiques. De plus en plus de femmes adoptent le flux instinctif libre pour des raisons de confort, d'écologie et de connexion avec leur propre corps. Comment fonctionne cette pratique et quels sont ses nombreux bénéfices ?

Le flux instinctif, c’est quoi ?

Vous pouvez retrouver le live de Melissa Carlier, sur le Flux instinctif

Le flux instinctif libre, également abrégé le FIL, est une solution pour retenir le sang de ses règles, en contractant les muscles du périnée, jusqu’au moment d’aller l’évacuer. C’est une méthode écologique et économique qui ne nécessite pas d’utilisations de protections périodiques et qui permet de retrouver les sensations de son corps et d’être à l’écoute de ses signaux menstruels.

Autrement dit, le Flux Instinctif Libre est une méthode naturelle qui consiste à retenir le sang des règles grâce au périnée avant de le laisser s’écouler lorsqu’on se rend aux toilettes. Cette pratique permet de contrôler le flux du sang menstruel et donc de ne plus utiliser de protections hygiéniques.

Le flux instinctif, son processus

Comment cela fonctionne t-il ?

Le flux instinctif libre se pratique grâce à une fonction naturelle du corps : la contraction du périnée.

Le périnée, c’est un ensemble de muscles et tissus qui s’étend du pubis au coccyx et qui soutient tout le petit bassin dont les organes génitaux. On n’y prête rarement attention, pourtant il est super important puisqu’il permet d’éviter l’incontinence et même la descente d’organes (ben oui c’est un sacré boulot au quotidien) !

La magie du périnée, c’est qu’on peut le contracter et le relâcher à sa guise. C’est un organe sur lequel nous avons totalement le contrôle.

En se rendant aux WC, on relâche les muscles de son périnée, généralement en même temps que l’on urine, afin de dire bye bye à notre sang menstruel.

Comment le pratiquer ?

Pour pratiquer le FIL, il est d’abord nécessaire de bien comprendre son flux, écouter son corps et s’entraîner.

Observer et comprendre son flux menstruel

L’arrivée des règles : savoir prédire avec certitude lorsque vos menstruations arrivent dans les prochains jours et connaître ses symptômes prémenstruels et son cycle.
Les moments clés : savoir identifier à quelles périodes de la journée le sang s’écoule généralement et quand est-ce qu’à l’inverse il ne sort pas ou peu.
La quantité : quel jour du cycle et quel moment de la journée le volume de sang perdu est le plus important.

Essayer le flux instinctif chez soi

Au début de la mise en place du flux instinctif libre, vous aurez sans doute besoin de vous rendre régulièrement aux toilettes pour évacuer le sang. Nous vous recommandons donc de faire vos premiers essais dans le confort de chez vous.

Être à l’écoute de son corps

Dès lors que vous ressentez un liquide qui s’écoule au niveau du col de l’utérus, vous allez pouvoir contracter les muscles du périnée, ce qui va permettre au vagin de se resserre.
Après avoir retenu vos saignements, vous pouvez vous rendre aux toilettes, ou sous la douche, pour les évacuer.

Les inconvénients du flux instinctif

Après un accouchement ou une grossesse difficile : le périnée est moins tonique et sa contraction sur une longue durée est compromise. Il faut donc d’abord passer par une rééducation périnéale.
Le sport sur une longue durée : Le risque de débordement peut être accru.
Lors de règles hémorragiques ou d’un stérilet en cuivre : cela suppose ainsi d’aller aux toilettes plusieurs fois par heure ce qui peut être compliqué si l’on n’est pas chez soi.
Sans accès à des toilettes : si vous êtes en déplacement ou sans accès tout au long de la journée à des WC, vous ne serez pas en mesure d’évacuer.

3 bonnes raisons de pratiquer le flux instinctif libre

C’est gratuit : Vous ne dépensez pas dans des protections féminines telles que des tampons, serviettes hygiéniques …
C’est écologique : Le flux instinctif libre, il n’y a pas plus naturel et respectueux pour l’environnement !
C’est sain : il n’y a pas plus safe pour la santé que le flux instinctif libre car aucun corps étranger ne rentre en contact avec notre sang ou notre vulve/vagin.