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Comment se reconnecter avec soi-même et avec l’autre ?

SOMMAIRE :

prendre le temps de se connecter

Les vacances sont le moment parfait pour se retrouver et maximiser les moments de qualité ensemble ! L’objectif de cet été : profiter pleinement de ces moments privilégiés pour se connecter émotionnellement et physiquement.

Dans ma pratique, je suis souvent témoin au quotidien de l’impact positif que le temps consacré à son couple peut avoir sur une relation.

Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous quelques conseils pour renforcer vos liens amoureux et vous sentir proche l’un.e de l’autre. En vacances oui, parce que vous avez plus de temps, mais dans l’idéal gardez cette petite routine toute l’année 🙂 
 

Je vais commencer par la base de la base, un rappel fait toujours du bien :

 

  1. Dé-co-nnec-tez : des journées et des soirées sans écrans (du tout) le temps d’une soirée (ou plusieurs) et concentrez-vous uniquement l’un.e sur l’autre. Cuisinez ensemble, mettez de la musique, dansez, prenez un apéro, lisez des livres ensemble, profitez de moments précieux de conversation et de complicité. Dans le monde hyperconnecté dans lequel nous vivons, il est facile de se laisser distraire par les notifications incessantes que l’on reçoit sur nos téléphones. Accordez-vous ces temps sans téléphone et concentrez-vous pleinement sur ces moments précieux.
  2. Offrez vous des petites attentions : elles font toute la différence et surtout elles sont le point de départ d’une belle connexion émotionnelle et physique. Préparez un petit déjeuner surprise au lit, recouchez-vous après le petit déjeuner (le rêve), laissez des petits mots d’amour. Détente = moment de qualité ensemble = connexion = vrai moment de qualité ensemble
  3. Partagez des activités : Essayez au maximum de planifier des activités qui vous permettront de vous amuser et de vous connecter en même temps. Partez en randonnée, faites du vélo, du kayak ou d’autres activités de plein air qui vous permettent d’explorer ensemble. Ces expériences renforcent la complicité et font tellement de bien.
  4. Apprenez ensemble… le tantra : Explorez de nouveaux horizons en apprenant quelque chose de nouveau pour l’intimité de votre couple, j’ai nommé… le tantra (une belle manière de remettre de la conscience dans vos gestes et votre couple). Non seulement cela vous permettra de passer du temps de qualité ensemble, mais cela renforcera également votre complicité. Qui dit complicité, dit connexion, qui dit connexion dit envie d’être ensemble, un bon cercle vertueux ! 

3 exercices d’initiation à la pratique du tantrA

Regardez-vous (la technique du eye-gazing)

eye gazing

Cette pratique peut créer une profonde intimité et une sensation de fusion, plutôt sympa de commencer ou finir sa journée comme ça ! 

  • Asseyez-vous l’un.e en face de l’autre, assez proche pour que vos genoux se touchent et regardez-vous dans les yeux.
  • Concentrez-vous sur un seul œil. Celui de gauche ou de droite, peu importe et il n’est de toute façon pas possible de fixer les deux yeux en même temps.
  • Essayez maintenant de garder le contact avec cet œil.
  • Essayez de ne pas diriger vos pensées vers la personne en face de vous, mais vers vous-même.
  • Surveillez votre langage corporel : êtes-vous détendu ou vos épaules et votre ventre sont-ils tendus ? Vous jouez avec vos doigts ? Si c’est le cas, essayez de relâcher les parties contractées.
  • Ensuite, concentrez-vous sur votre respiration : respirez-vous juste dans la cage thoracique ou jusqu’au fond de votre ventre ? Ralentissez votre respiration. Vous penserez ainsi automatiquement plus lentement.

Que ressentez-vous dans votre corps ? Ressentez-vous une émotion ou des sensations dans votre corps ? À quoi pensez-vous pendant l’exercice ? Jugez-vous la personne qui se trouve en face de vous ? Pouvez-vous vous ouvrir à elle ? Essayez-vous de lire quelque chose en elle, ou de l’influencer ? Êtes-vous capable de fixer son œil sans penser à autre chose ? Si ce n’est pas le cas, vous devez vous demander ce qui vous en empêche. Est-ce de la peur ? Si oui, de quoi ? Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour contrer cette peur ?

Plus vous faites durer, mieux c’est. Vous pouvez le prolonger jusqu’à 20 minutes ou plus si vous le souhaitez. Mais pour commencer, 5 minutes suffisent amplement.

Dîtes ensuite à l’autre personne ce que vous avez ressenti, vos sensations : à la fois dans votre système intéroceptif, et dans votre système extéroceptif, vos émotions, peur, stress, gêne, envie de rire, honte, bien-être, amusement, amour…

Respirez ensemble

respiration

Allongez-vous côte à côte, face à face, et synchronisez votre respiration. Inspirez et expirez ensemble, en vous concentrant sur l’harmonie et l’unité de vos souffles. Cette pratique va vous aider à créer une connexion profonde et à stimuler l’énergie sensuelle entre vous !

Massez-vous

Prenez le temps de vous masser mutuellement, en utilisant des huiles ou des lotions parfumées. Explorez les différentes parties du corps de votre partenaire avec amour et attention. Cela peut favoriser la détente, l’excitation et l’intimité physique.

N'oubliez pas que prendre du temps pour votre couple est un investissement précieux dans votre bonheur à long terme 🤍

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter de bonnes vacances. N’oubliez pas que le voyage est aussi important que la destination, et que ces moments précieux peuvent renforcer votre relation et vous permettre de vous épanouir en tant que couple. Profitez de ces vacances pour discuter, vous retrouver et vous câliner, et créez des souvenirs qui dureront toute une vie.

L'auteur :

Article écrit par Gabrielle Adriansexologue et thérapeute de couple. Fondatrice de Hello Hédoné, elle propose des accompagnements en sexologie et thérapie de couple pour une intimité consciente et positive axée autour de l’écoute de soi, de l’autre, du plaisir et de la sensualité.

@hellohedone 

www.hellohedone.com

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