Des remèdes de grand-mère pour rééquilibrer vos hormones ?

Depuis des générations, les femmes utilisent des méthodes comme les huiles essentielles, les compléments alimentaires naturels et des ajustements dans leur mode de vie pour gérer les troubles liés à la ménopause. Ces approches peuvent améliorer la qualité de vie et aider à maintenir un équilibre hormonal sain. Découvrez comment intégrer ces remède de grand-mère pour le dérèglement hormonal dans votre routine quotidienne pour un bien-être optimal.

Comment fonctionnent les hormones dans le cycle féminin ?

Le cycle menstruel féminin est un processus complexe et délicatement équilibré, orchestré par un ensemble d’hormones qui interagissent de manière précise. Les deux principales hormones féminines, les œstrogènes et la progestérone, sont sécrétées par les ovaires et jouent des rôles importants à différentes phases du cycle.

Dans la phase folliculaire, qui débute le premier jour des saignements menstruels, l’hypophyse augmente la sécrétion de l’hormone folliculo-stimulante (FSH). Cette hormone stimule la croissance de plusieurs follicules dans les ovaires. Parmi ces follicules, un seul, appelé follicule dominant, continue à se développer et commence à produire des œstrogènes. Ces œstrogènes préparent l’utérus en augmentant l’épaisseur de son revêtement, appelé endomètre, et stimulent également la production de l’hormone lutéinisante (LH).

L’augmentation significative de l’hormone lutéinisante déclenche l’ovulation, marquant le début de la phase lutéale. Durant cette phase, le follicule dominant se transforme en corps jaune, qui produit de la progestérone. La progestérone joue un rôle essentiel en préparant l’utérus pour une éventuelle implantation d’un embryon, en maintenant l’épaisseur de l’endomètre.

Si la fécondation n’a pas lieu, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent, entraînant la dégénérescence des couches superficielles de l’endomètre, ce qui provoque le saignement menstruel.

Les signes d’un déséquilibre hormonal à surveiller

Un déséquilibre hormonal peut se manifester de plusieurs manières, affectant divers aspects de la santé et du bien-être. Voici quelques signes importants à surveiller :

• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : Ces symptômes, fréquents pendant la ménopause, peuvent également indiquer un déséquilibre hormonal à d’autres périodes.
• Troubles du sommeil : Des difficultés à s’endormir ou à maintenir le sommeil peuvent être liées à des fluctuations hormonales.
• Prise de poids : Un gain de poids inexpliqué, particulièrement autour de la taille, peut être un signe de déséquilibre hormonal.
• Syndrome prémenstruel (SPM) : Les ballonnements, maux de tête et changements d’humeur avant les règles peuvent refléter un problème hormonal.
• Irrégularités menstruelles : Des cycles irréguliers, des saignements abondants ou prolongés peuvent signaler un déséquilibre.
• Désir sexuel réduit : Une diminution du désir sexuel peut être directement liée à des changements hormonaux.
• Stress et fatigue : Un stress chronique et une fatigue persistante peuvent être influencés par des déséquilibres hormonaux, notamment une production excessive d’adrénaline et de cortisol.

Ces signes peuvent varier en intensité et en fréquence, mais il est essentiel de les reconnaître et de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.

Les remèdes naturels pour réguler ses hormones : que faut-il privilégier ?

Pour rééquilibrer vos hormones de manière naturelle, plusieurs approches peuvent être combinées afin de maximiser les bénéfices. Voici quelques-unes des solutions les plus efficaces :

[MY] Essentiels Sérénité et [MY] Essentiels Équilibre Féminin

Parmi les compléments alimentaires pour réguler les hormones, nous retrouvons [MY] Essentiels Sérénité et [MY] Essentiels Équilibre Féminin sont spécialement conçus pour répondre aux besoins des femmes confrontées à des variations hormonales.

[MY] Essentiels Sérénité est particulièrement utile pour celles affectées par des variations d’humeur, des fringales, et des fluctuations d’énergie pendant leurs cycles.

Ce produit combine des plantes adaptogènes telles que le safran, la griffonia, et la rhodiole avec trois formes de magnésium (bisglycinate, malate et citrate). Ces éléments renforcent la santé nerveuse et mentale tout en favorisant la synthèse des hormones du bonheur, comme la dopamine et la sérotonine.

De son côté, le [MY] Essentiels Équilibre Féminin est une formule naturelle adaptée au métabolisme féminin. Il aide à atténuer les effets des tempêtes hormonales, du stress, et à prévenir les dommages oxydatifs liés à l’inflammation. Ce produit est particulièrement recommandé pour les femmes en période de syndrome prémenstruel, post-partum, ou périménopause. Il agit sur les causes profondes des déséquilibres hormonaux et contribue à une meilleure régulation hormonale.

Les plantes médicinales ?

Les plantes médicinales sont utilisées depuis des siècles pour réguler les hormones et soulager les symptômes associés aux déséquilibres hormonaux.

🌿 Griffonia (Griffonia simplicifolia)
Riche en 5-HTP (5-hydroxytryptophane), un précurseur naturel de la sérotonine, le Griffonia agit favorablement sur l’humeur, le sommeil et la régulation de l’appétit. Il est particulièrement intéressant en cas de fatigue nerveuse, d’irritabilité ou de troubles liés aux fluctuations hormonales.

🌱 Ashwagandha (Withania somnifera)
Plante adaptogène très utilisée en médecine ayurvédique, l’Ashwagandha aide l’organisme à mieux gérer les périodes de stress chronique. Elle soutient l’équilibre physique, mental et émotionnel, améliore la résistance au stress et favorise un sommeil réparateur. Elle est aussi reconnue pour soutenir la fonction thyroïdienne, souvent impliquée dans les déséquilibres hormonaux.

🍃 Mélisse (Melissa officinalis)
Connue pour ses propriétés apaisantes, la Mélisse aide à calmer l’agitation mentale, à réduire la nervosité et à favoriser un endormissement naturel. Elle possède également une action antioxydante qui protège les cellules contre le stress oxydatif, souvent exacerbé par les déséquilibres hormonaux. Une plante douce mais très efficace pour retrouver sérénité et sommeil de qualité.

🌾 Romarin (Rosmarinus officinalis)
Souvent oublié, le Romarin joue pourtant un rôle clé dans l’équilibre hormonal, notamment grâce à son action bénéfique sur le foie. En soutenant les fonctions hépatiques, il aide l’organisme à mieux métaboliser et éliminer les excès d’hormones, comme les œstrogènes, ce qui est essentiel dans de nombreux troubles hormonaux (règles douloureuses, acné hormonale, fatigue…).

💊 3 formes de Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux, mais aussi pour la régulation hormonale. Utiliser trois formes complémentaires (comme le bisglycinate, le citrate et le malate par exemple) permet une meilleure absorption et une action complète : réduction de la fatigue, soutien émotionnel, amélioration du sommeil et diminution de la tension nerveuse.

Les huiles essentielles : bonne idée ?

Les huiles essentielles peuvent être très utiles pour apaiser le stress et les symptômes liés aux déséquilibres hormonaux. Par exemple, l’huile essentielle de fenouil favorise l’équilibre intestinal, tandis que les huiles essentielles de lavande et d’anis apaisent le stress et favorisent un sommeil de qualité.

L’huile essentielle de citron est également appréciée pour ses effets tonifiants et équilibrants.

Une alimentation pauvre en sucre et riche en nutriments

Une alimentation équilibrée joue un rôle important dans la régulation hormonale. Les légumes comme le brocoli et le chou frisé, qui favorisent le métabolisme des œstrogènes, sont particulièrement recommandés. Les légumes à feuilles vertes et les sources alimentaires de choline, telles que le jaune d’œuf cru, les graines de tournesol, et la viande, sont également essentiels pour maintenir un équilibre hormonal sain.

Routine et relaxation pour un sommeil de qualité

Un sommeil de qualité est essentiel pour la régulation hormonale. Adopter une routine de relaxation, incluant des activités comme la méditation, le yoga, ou simplement des moments de calme avant le coucher, peut significativement réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil. Les tisanes, notamment celle de houblon, sont également très utiles pour faciliter la digestion et favoriser un sommeil réparateur.

Les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires naturels peuvent jouer un rôle précieux en soutien d’une alimentation équilibrée, notamment lorsqu’il s’agit d’accompagner les femmes dans la régulation de leur équilibre hormonal. Chez MiYé, nous avons sélectionné des plantes aux propriétés reconnues pour leur action ciblée sur le stress, les émotions et le système hormonal.

Parmi elles, la rhodiola est une plante adaptogène qui aide l’organisme à mieux s’adapter aux situations de stress physique ou émotionnel. Le safran, connu pour ses vertus sur le moral, contribue à stabiliser l’humeur et à atténuer les troubles émotionnels liés aux fluctuations hormonales. L’ashwagandha, également adaptogène, favorise un retour à l’équilibre du système nerveux et endocrinien, en réduisant la sensation de fatigue et en soutenant la vitalité. Enfin, la mélisse est une plante apaisante, idéale pour calmer les tensions nerveuses, faciliter le sommeil et soulager les inconforts digestifs souvent liés aux déséquilibres hormonaux.

En combinant ces différentes approches, vous pouvez créer un plan global pour rééquilibrer vos hormones et améliorer votre santé et votre bien-être général.

Conclusion

En conclusion, maintenir un équilibre hormonal sain est essentiel pour le bien-être global des femmes. Les déséquilibres hormonaux, souvent provoqués par des facteurs tels que le stress, une alimentation déséquilibrée, un sommeil irrégulier, ou des changements naturels comme la ménopause, peuvent avoir des répercussions importantes sur la santé physique et mentale.

Pour améliorer cet équilibre, vous pouvez intégrer des solutions naturelles telles que les plantes médicinales, les huiles essentielles, et des compléments alimentaires spécifiques comme [MY] Essentiels Sérénité et [MY] Essentiels Équilibre Féminin. Une alimentation riche en nutriments, une routine de relaxation, et une activité physique régulière jouent également un rôle clé.

Adopter une approche globale et diversifiée est indispensable pour soutenir votre santé hormonale. Prenez dès aujourd’hui les premières mesures en adoptant un mode de vie sain et en explorant ces solutions naturelles. Cela vous permettra de retrouver un équilibre hormonal optimal et d’améliorer votre qualité de vie.

Sources :

1. https://www.sciencepresse.qc.ca/actualite/detecteur-rumeurs/2024/12/03/meilleure-alimentation-peut-equilibrer-nos-hormones-faux
2. https://art-fertilite.com/ameliorer-sa-fertilite/les-hormones/
3. https://www.femmeactuelle.fr/sante/alimentation-equilibree/bien-etre-hormonal-12-conseils-pour-reequilibrer-mon-assiette-2091322