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Rétention d’eau et excès d’œstrogènes: Comment y remédier naturellement ?

Comprendre et Agir

La rétention d’eau se produit lorsqu’il y a une accumulation d’eau dans les tissus corporels, entraînant des gonflements. Cela se manifeste principalement dans des zones telles que les doigts, les cuisses, le ventre et les jambes.

Les causes de la rétention d'eau

jambes femmes

La rétention d’eau, souvent liée à un surplus d’œstrogènes, peut être source de gêne. Voici des conseils pratiques pour mieux comprendre et surmonter ce problème.

Les causes de la rétention d’eau

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la rétention d’eau :

  • Déséquilibre hormonal:

Les fluctuations hormonales, notamment un excès d’œstrogènes, peuvent influencer la rétention d’eau. Cela est fréquent pendant certaines périodes comme la menstruation et la ménopause.

  • Régime alimentaire: 

Une consommation excessive de sodium (sel) peut entraîner la rétention d’eau. De même, une alimentation déséquilibrée peut influencer les niveaux de liquide dans le corps.

  • Position prolongée: 

Rester debout ou assis pendant de longues périodes peut compromettre la circulation sanguine, entraînant ainsi une accumulation de liquide.

  • Problèmes circulatoires:

Les troubles de la circulation, tels que l’insuffisance veineuse, peuvent contribuer à la rétention d’eau.

  • Grossesse:

Les changements hormonaux et le poids accru peuvent augmenter la probabilité de rétention d’eau chez les femmes enceintes.

  • Médicaments : 

Certains médicaments, comme les antidépresseurs et les anti-inflammatoires, peuvent provoquer une rétention d’eau comme effet secondaire.

Excès d'Œstrogènes : Le lien avec la rétention d'eau

Les oestrogènes, hormones essentielles dans le corps féminin, jouent un rôle crucial dans la régulation de divers processus physiologiques. Cependant, un excès de ces hormones peut parfois perturber l’équilibre hydrique, contribuant ainsi à la rétention d’eau. Cela se produit souvent lors de périodes hormonalement sensibles telles que la menstruation ou la ménopause.

Plusieurs facteurs peuvent conduire à un excès d’œstrogènes, notamment des fluctuations hormonales naturelles, des troubles de la glande thyroïde, ou l’exposition à des substances chimiques perturbatrices endocriniennes dans l’environnement.

mains femmes

Découvrez des solutions naturelles

  • Hydratation :

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Cela maintient le fluide corporel en mouvement, ce qui est essentiel pour une circulation lymphatique efficace.

 

  • Marche régulière : 

La marche est un excellent moyen d’activer la circulation lymphatique. Essayez de marcher de manière régulière et d’adopter une démarche énergique.

 

  • Auto-massage drainant : 

Des techniques simples pour stimuler la circulation lymphatique et réduire la rétention d’eau. Utilisez des mouvements lents et circulaires avec la paume de vos mains, en particulier sur les zones comme les chevilles, les genoux et les cuisses.

Accompagner votre massage avec notre Sérum Corps Cycles Heureux. Certifié BIO, très doux pour la peau et riche en actifs décongestionnants, drainants et apaisants.

En outre, il contient des ingrédients naturel aux propriétés incroyables : 

– L’Arnica Montana, riche en principes anti-inflammatoires et antalgiques, est reconnue pour ses vertus calmantes et adoucissantes par l’OMS. C’est une puissante alliée contre l’inconfort et les tensions douloureuses.

– Le Ginkgo Biloba, très riche en antioxydants, possède des vertus circulatoires et drainantes.

– L’hydrolat d’Immortelle a des propriétés reconnues sur la tonification de la circulation, mais aussi sur sa capacité à calmer les inflammations, les rougeurs, les démangeaisons et les inconforts cutanés.

– Notre extrait de Réglisse a une action décongestionnante et antioxydante.

Découvrez quelques  vidéos d’auto massage de notre partenaire Fabienne Crocq, certifiée en Naturopathie.

 

  • Exercices de levée de jambes :

 Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes à la verticale contre un mur pendant quelques minutes. Cela aide à drainer la lymphe des jambes vers le haut du corps.

 

  • Médecine douce : 

Certaines méthodes comme l’acupuncture peuvent aider à rétablir l’équilibre hormonal et diminuer la rétention.

 

  • Activité Physique et Détox :

L’activité physique régulière et des méthodes de détoxification douces peuvent contribuer à atténuer les symptômes de la rétention d’eau.
Pour aider à atténuer les effets de l’excès d’œstrogènes sur la rétention d’eau, découvrez une gamme de produits naturels. Notre complément alimentaire à base de plantes médicinales et de nutriments ciblés sont spécialement formulés pour favoriser un équilibre hormonal sain. Ils sont conçus pour accompagner les femmes dans leur bien-être hormonal.

 

  • Les aliments à favoriser et à éviter :

Parmi les aliments à privilégier pour réguler les niveaux d’œstrogènes et prévenir la rétention d’eau, on retrouve en premier lieu les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Ils sont riches en composés soufrés qui aident le foie à métaboliser les œstrogènes de manière efficace.

De plus, les graines de lin et de chia sont des sources précieuses d’acides gras oméga-3 et de lignanes, qui favorisent l’équilibre hormonal. Les baies, quant à elles, sont chargées d’antioxydants et de fibres, contribuant ainsi à une meilleure gestion des hormones. 

Cependant, il est essentiel de limiter la consommation d’aliments riches en sucres raffinés et en graisses saturées. Les boissons alcoolisées et les produits ultra-transformés sont à éviter, car ils peuvent perturber le fonctionnement hormonal et favoriser la rétention d’eau.

Découvrez notre carnet de recettes  pour plus d’idées équilibrées.

 

Conclusion

En comprenant le lien entre la rétention d’eau et l’excès d’œstrogène, vous disposez désormais de clés simples mais efficaces pour améliorer significativement votre qualité de vie. En intégrant ces choix alimentaires judicieux dans votre régime, vous pouvez contribuer activement à maintenir des niveaux d’œstrogènes équilibrés et à prévenir les inconforts liés à la rétention d’eau. De plus, n’oubliez pas l’importance des auto-massages, une pratique qui peut considérablement aider à stimuler la circulation lymphatique et à réduire la rétention d’eau. Découvrez nos cures de compléments alimentaires spécialement formulées pour favoriser l’équilibre hormonal et le bien-être global.

sources

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