VITAMINE B5 SYNTHÉTIQUE

VITAMINE B5 SYNTHÉTIQUE : Indispensable pour votre corps 

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Qu’est-ce que la Vitamine B5 ?

La vitamine B5, aussi appelée acide pantothénique, est une vitamine hydrosoluble essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Elle appartient au groupe des vitamines B, qui jouent un rôle crucial dans la conversion des aliments en énergie et dans le métabolisme cellulaire. La vitamine B5 est indispensable pour la synthèse de coenzyme A, un composé fondamental pour le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. En cosmétique, elle est également connue pour ses propriétés hydratantes et réparatrices pour la peau et les cheveux, souvent sous sa forme dérivée, le panthénol. Grâce à son rôle polyvalent, la vitamine B5 est importante pour l’énergie, la santé de la peau et la gestion du stress.

La vitamine B5, également connue sous le nom d’acide pantothénique, est une vitamine qui doit être apportée par notre alimentation puisqu’elle n’est pas du tout synthétisée par notre organisme.

Elle joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique de notre corps. Elle est impliquée dans de nombreuses réactions chimiques qui sont nécessaires à la production d’énergie à partir des glucides, des lipides et des protéines que nous consommons. La vitamine B5 est également nécessaire à la synthèse des acides gras, des hormones stéroïdes et de certains neurotransmetteurs.

En plus de son rôle dans le métabolisme, la vitamine B5 joue un rôle important dans la santé de la peau. Elle favorise la cicatrisation, aide à maintenir l’hydratation de la peau et participe à la régulation de la production de sébum. Elle peut contribuer à améliorer l’apparence de la peau, réduire l’inflammation et favoriser une peau saine.

La vitamine B5 est également bénéfique pour la santé des cheveux. Elle peut renforcer les cheveux et prévenir leur chute, améliorer la brillance et favoriser leur croissance.

De plus, la vitamine B5 soutient le bon fonctionnement du système nerveux. Elle est impliquée dans la production de certains neurotransmetteurs, tels que l’acétylcholine, impliquée dans les facultés d’apprentissage, de mémorisation ou encore de régulation de l’humeur. 

Mais où la retrouvons-nous ? Et bien dans plusieurs de nos aliments comme la viande, les œufs, les légumes à feuilles vertes (épinards, chou kale, brocolis…), les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.

Dans notre complément MY Essentiels sérénité, la vitamine B5 est synthétique. Nous avons fait ce choix pour des raisons de dosages. En effet, une vitamine B5 d’origine naturelle aurait pris trop de place dans nos comprimés. 

D’où vient la Vitamine B5 ?

La vitamine B5 est présente dans de nombreux aliments, ce qui lui vaut le nom d’acide « pantothénique », du grec « pantos » signifiant « partout ». On la trouve principalement dans les aliments d’origine animale, comme le foie, le poulet, les œufs et le poisson, ainsi que dans certains aliments végétaux, notamment les céréales complètes, les légumineuses, les avocats et les champignons. La vitamine B5 est généralement bien répartie dans l’alimentation, mais elle peut être sensible à la chaleur et à la cuisson, ce qui peut réduire sa teneur dans les aliments transformés. En complément alimentaire, la vitamine B5 est souvent présente sous forme de calcium pantothénate, facilement absorbé par l’organisme.

Propriétés et principes actifs

La vitamine B5 est un nutriment polyvalent dont les propriétés bénéficient à plusieurs systèmes du corps. Voici ses principales caractéristiques et actions :

1. Synthèse de coenzyme A : La vitamine B5 est essentielle pour la production de coenzyme A, une molécule nécessaire au métabolisme énergétique et à la synthèse des acides gras, des stéroïdes et des neurotransmetteurs.
2. Action antioxydante et protectrice : En contribuant à la régénération cellulaire, la vitamine B5 aide à limiter les dommages des radicaux libres et à protéger les cellules contre le vieillissement prématuré.
3. Effet hydratant et réparateur pour la peau : Sous sa forme dérivée, le panthénol, la vitamine B5 est un agent hydratant et apaisant efficace, souvent utilisé en cosmétique pour réparer les peaux sèches, irritées ou sensibles.
4. Réduction du stress : La vitamine B5 soutient la production d’hormones surrénaliennes, dont le cortisol, aidant ainsi le corps à gérer le stress physique et émotionnel.
5. Cicatrisation des plaies : Le panthénol est connu pour ses propriétés réparatrices et apaisantes, ce qui en fait un ingrédient clé pour favoriser la guérison des petites lésions cutanées et améliorer l’élasticité de la peau.

Quels sont les bienfaits de la vitamine b5 ?

La vitamine B5 offre de nombreux bienfaits pour la santé, le métabolisme et la beauté. Voici les principaux avantages de ce nutriment essentiel :

1. Amélioration de l’énergie et de la vitalité : En participant à la transformation des aliments en énergie, la vitamine B5 aide à réduire la fatigue et à soutenir l’endurance, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes actives.
2. Soutien à la santé de la peau et des cheveux : Grâce à ses propriétés hydratantes, apaisantes et réparatrices, la vitamine B5, sous forme de panthénol, est utilisée dans les produits de soin pour améliorer l’apparence et la douceur de la peau et renforcer les cheveux secs et abîmés.
3. Réduction du stress et soutien des glandes surrénales : En favorisant la production de cortisol, la vitamine B5 aide l’organisme à mieux faire face au stress et à réduire ses effets négatifs sur le corps.
4. Soutien au métabolisme des graisses : La vitamine B5 joue un rôle clé dans la dégradation des graisses, ce qui contribue à un métabolisme équilibré et peut aider à réguler le poids lorsqu’elle est associée à un mode de vie sain.
5. Cicatrisation et réparation de la peau : En favorisant la régénération cellulaire, le panthénol est souvent utilisé pour améliorer la cicatrisation des petites plaies, des égratignures et des brûlures, tout en apportant une hydratation apaisante.

Comment consommer la Vitamine B5 ?

La vitamine B5 est consommée à travers l’alimentation, les compléments alimentaires et les soins topiques en cosmétique. Voici les principales façons d’en bénéficier :

• Sources alimentaires : On trouve la vitamine B5 dans les viandes (surtout le foie et le poulet), les poissons, les œufs, les légumes verts, les céréales complètes, les légumineuses et les champignons. Une alimentation variée et équilibrée permet généralement de couvrir les besoins quotidiens en vitamine B5.
• Compléments alimentaires : La vitamine B5 est disponible sous forme de calcium pantothénate, souvent en gélules ou en comprimés. La dose journalière recommandée pour un adulte est de 5 mg, mais elle peut être augmentée en cas de besoin, comme en période de stress élevé ou pour améliorer l’état de la peau.
• Application topique en cosmétique : En cosmétique, la vitamine B5 est principalement utilisée sous sa forme dérivée, le panthénol, dans les crèmes, sérums, baumes et lotions pour hydrater et apaiser la peau. Elle est également incluse dans les shampooings et après-shampooings pour renforcer et revitaliser les cheveux.

Note : La vitamine B5 est hydrosoluble et doit être consommée quotidiennement, car le corps ne peut pas la stocker. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, surtout si vous suivez un traitement spécifique.

Des effets indésirables ?

La vitamine B5 est généralement bien tolérée, mais certains effets indésirables peuvent survenir, en particulier en cas de surconsommation ou d’hypersensibilité :

1. Effet laxatif à forte dose : La prise excessive de vitamine B5 peut provoquer des diarrhées ou des crampes abdominales. Il est recommandé de respecter les doses journalières recommandées pour éviter ces effets.
2. Réactions cutanées : Bien que rare, une hypersensibilité au panthénol peut provoquer des rougeurs ou des irritations chez certaines personnes. Il est conseillé de faire un test cutané avant d’appliquer un produit contenant du panthénol.
3. Interactions avec certains médicaments : La vitamine B5 peut interagir avec certains antibiotiques, notamment ceux de la famille des tétracyclines. Un avis médical est recommandé si vous prenez des médicaments.
4. Intolérance individuelle : Certaines personnes peuvent présenter une légère intolérance digestive, bien que cela reste peu fréquent. En cas d’inconfort, il est conseillé de réduire la dose et d’augmenter progressivement si besoin.

SES BIENFAITS : 

• Est indispensable au métabolisme énergétique de notre corps
• Favorise la synthèse de neurotransmetteurs comme l’acétylcholine
• Contribue au bon fonctionnement du système nerveux

Sources

Les bienfaits de la vitamine B5 sont bien documentés dans les domaines de la nutrition et de la dermatologie. De nombreuses études confirment son rôle essentiel dans le métabolisme énergétique, le soutien des glandes surrénales et la réparation de la peau. Les organismes de santé, comme l’EFSA et la FDA, reconnaissent la vitamine B5 comme un nutriment indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme et valident son utilisation dans les compléments et les cosmétiques en tant que panthénol.