À quoi servent les céramides et le collagène de notre peau ?

Céramides et collagène : le ciment et les briques de notre peau

Collagène, acides gras, céramides… on en entend souvent parler sans savoir exactement pourquoi c’est important. Ces molécules sont les ingrédients stars des crèmes dites « anti-âge ». Mais pourquoi ? A quoi servent-elles ? Où peut-on les trouver ?

Les céramides et le collagène : la barrière de l’épiderme

Les céramides sont des lipides naturellement présents dans la peau qui représentent au moins 50% de la composition de la peau.
Le collagène constitue la matière de base qui soutient le derme, c’est LA protéine présente dans 75% de votre peau.

On évoque souvent l’image des briques et du ciment : le collagène  aka “les briques” pour structurer l’épiderme et les céramides, le ciment, indispensable à sa bonne tenue. Les céramides sont donc indispensables pour avoir une peau hydratée et un teint lumineux.
Elles sont les meilleures alliées quand on a une peau qui tiraille, de l’eczéma, des irritations, souvent signes d’un déficit en céramides.

En créant un film protecteur sur la surface de la peau, elles empêchent l’évaporation de l’eau et sa déshydratation.
Elles viennent ainsi renforcer durablement la barrière de l’épiderme, et sont les meilleurs alliées du microbiote de la peau et de ses bonnes bactéries.

Evidemment, avec l’âge, la pollution, l’exposition au soleil, le corps produit moins de céramides et la peau devient plus perméable, plus fragile.

Dès l’âge de 25 ans, on considère qu’on perd 1% de collagène par an, et jusqu’à 30% par an après la ménopause !

Quels aliments consommer pour avoir une belle peau ?

On ne le dira jamais assez la santé de la peau passe avant tout par une bonne hygiène de vie.
Boire de l’eau, manger sain, dormir la nuit et pratiquer une activité physique régulière sont les prérequis.

Certains aliments sont également très bénéfiques :

• Le riz complet est riche en céramides, il permettra à votre peau de garder toute son hydratation sur une longue durée. (A noter que son index glycémique est plus bas que le riz blanc 😊)
• Les fruits et légumes rouges, oranges et jaunes, comme l’abricot, la mangue, la carotte ou la papaye
• Les légumes verts tels que les épinards ou le chou-vert contiennent du bêta-carotène ce qui les rend très antioxydants
• Le chocolat noir, riche en cacao qui est un très bon antioxydant et anti-inflammatoire.
• Les poissons gras (la sardine, le hareng, et le maquereau) contiennent beaucoup d’acides gras omégas 3 qui protègent la peau des radiations UV du soleil et des vitamines E (propriétés antioxydantes).

Parmi les aliments à éviter, on retrouve le sucre en trop grosse quantité qui stimule la production de sébum et favorise l’apparition des boutons.

Les cosmétiques riches en huiles végétales pour venir en renfort dans la production de céramides

• L’extrait de graine d’avoine et l’huile végétale d’avoine est la reine de ces cosmétiques. Riche en céramides et en phytostérols, elle redonne hydratation et fermeté aux peaux fragilisées. Elle peut même être utilisée dans les soins de l’eczéma ou du psoriasis.
• L’huile de bourrache est une excellente source d’acides gras avec une forte teneur en Omega-3, acide stérique, palmitique, linoléique et un Omega-6: l’acide gamma-linoléique. Cet acide gras entre dans la composition de ses céramides, aide à maintenir l’élasticité de la peau et l’efficacité de son film hydrolipidique protecteur.
• L’huile de lin calme et réduit les irritations de la peau. Sa forte teneur en acides gras, et en particulier en oméga 3, contribue à son action anti-inflammatoire.
• Riche en polyphénols et en vitamine E, l’huile de pépins de raisin est un antioxydant naturel. L’acide linoléique qu’elle contient favorise la régénération de la peau.

Les massages du visage, formidables activateurs des processus naturels

Nous faisons du sport pour entretenir notre silhouette et évacuer les énergies négatives mais avons tendance à négliger notre visage.
Or au même titre que notre corps, notre visage est composé de muscles et de tissus qu’on peut stimuler, renforcer, travailler…
Il ne faut jamais dire non à un bon soin du visage 😊

N’hésitez pas à vous armer d’un face roller, d’un guasha ou simplement de la pulpe de vos doigts pour stimuler les muscles faciaux profonds et ainsi booster l’afflux sanguin.

Notre naturopathe préférée, Fabienne Crocq vous propose un massage rapide à faire lors de vos soins le matin ou le soir.

Ci-dessous une vidéo de démonstration de massage facial (live):

Finalement, quel est le meilleur type de collagène ou de céramides pour notre peau ?

La nôtre, bien sûr ! Comme souvent, en micronutrition, il vaut mieux travailler sur des précurseurs de la molécule (collagène ou céramide) pour favoriser sa production par l’organisme.

Retrouver notre 1er soin visage, un sérum en huile couteau-suisse, à l’efficacité prouvée sur la production de céramides et collagène par la peau, à base d’extrait d’avoine, lin, bourrache et huile de pépins de raisins.