Ménopause au naturel : des solutions douces pour mieux vivre cette étape

La ménopause est une étape naturelle de la vie, souvent accompagnée de bouleversements physiques et émotionnels. Bouffées de chaleur, fatigue persistante, troubles du sommeil… autant de symptômes qui peuvent perturber le quotidien et le bien-être des femmes. Si les traitements hormonaux substitutifs (THS) sont fréquemment proposés, de nombreuses solutions naturelles existent pour traverser cette période en douceur. Plantes médicinales, alimentation adaptée, techniques de relaxation : autant de remèdes naturels qui permettent de soulager les symptômes de la ménopause tout en respectant l’équilibre du corps. Découvrez dans cet article les approches les plus efficaces pour mieux vivre cette transition en harmonie avec vous-même.

La ménopause, c’est quoi exactement ? Comprendre cette étape clé chez la femme

La ménopause correspond à l’arrêt définitif des règles et de l’ovulation. Elle marque la fin de la fertilité chez la femme et survient généralement entre 45 et 55 ans, avec une moyenne autour de 50 ans. C’est une transition naturelle, mais souvent accompagnée de symptômes physiques et émotionnels qui peuvent impacter la qualité de vie.

La ménopause est causée par une baisse progressive des hormones produites par les ovaires, notamment les œstrogènes et la progestérone. Cette chute hormonale est responsable des principaux symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, fatigue, insomnie, sautes d’humeur, etc.

Les trois phases de la ménopause

Durant la périménopause, certaines femmes constatent des règles plus espacées ou plus abondantes, accompagnées de signes tels que :

• Des bouffées de chaleur fréquentes
• Des troubles du sommeil
• Des variations d’humeur ou d’anxiété

Ces changements hormonaux sont naturels, mais peuvent être inconfortables. C’est pourquoi de nombreuses femmes recherchent des traitements naturels pour soulager les symptômes de la ménopause, sans avoir recours aux hormones de synthèse.

Les symptômes de la ménopause

La ménopause s’accompagne d’une série de symptômes physiques et émotionnels dont la fréquence et l’intensité varient d’une femme à l’autre. Certains effets sont temporaires, d’autres plus durables, mais tous peuvent impacter le bien-être au quotidien. Voici les symptômes les plus fréquents de la ménopause, à connaître pour mieux les anticiper et les soulager naturellement.

• Bouffées de chaleur: Sensation soudaine de chaleur intense, souvent accompagnée de rougeurs et de sueurs. Elles peuvent survenir plusieurs fois par jour.
• Sueurs nocturnes: Épisodes de transpiration excessive pendant la nuit, perturbant le sommeil.
• Troubles du sommeil: Insomnies, réveils nocturnes ou difficulté à retrouver un sommeil réparateur.
• Fatigue chronique: Épuisement physique et mental lié aux changements hormonaux et au manque de sommeil.
• Sautes d’humeur: Irritabilité, anxiété, tristesse ou baisse de moral fréquents.
• Sécheresse vaginale: Diminution de la lubrification, provoquant gêne ou douleurs pendant les rapports sexuels.
• Prise de poids: Tendance à grossir, en particulier au niveau du ventre, des hanches et de la poitrine.
• Douleurs articulaires et musculaires: Raideur, douleurs diffuses ou sensation de courbatures fréquentes.
• Peau sèche et cheveux fragiles: Changements visibles : peau moins souple, cheveux plus fins ou cassants.
• Perte de libido: Baisse du désir sexuel, souvent liée à la fatigue et aux variations hormonales.
• Troubles urinaires: Infections urinaires à répétition, incontinence légère ou besoin fréquent d’uriner.
• Troubles de la mémoire et de la concentration: Difficultés à se concentrer ou à mémoriser certaines informations, parfois appelées « brouillard mental ».

Quelles solutions naturelles pour mieux vivre la ménopause au quotidien ?

Afin de gérer au mieux et le plus efficacement possible les troubles de la ménopause, de nombreux traitements naturels pour la ménopause sont disponible et offrent une alternative intéressante aux traitements hormonaux pour la ménopause. Vous souhaitez atténuer vos symptômes ?

Voici les méthodes naturelles les plus efficaces pour les gérer au mieux :

• Les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
• Les variations d’humeur et sommeil
• Les inconforts intime

Nos produits naturels contre les bouffées de chaleur

Parmi nos produits naturels pour la ménopause, voici ceux répondant aux problématiques de bouffées de chaleur.

[MY] Duo Feel Good

Notre gamme de solution naturels contre les bouffées de chaleur est composée de plusieurs produits dont le pack [MY] Duo Feel Good qui regroupe à lui seul les essentiels pour lutter efficacement contre les symptômes évoqués tels que les bouffées de chaleur.

Avec une quadruple actions il permet d’améliorer efficacement vos inconfort sur 4 piliers essentiels que sont

• La contribution à une bonne régulation homronale
• Une amélioration des symptômes de fatigue
• Une diminution des troubles du sommeil
• La réduction des inconforts physiques et particulièrement les bouffées de chaleur.

[MY] Essentiels Equilibre Féminin

En solo nos retrouvons [MY] Essentiels Équilibre féminin , le complément alimentaire pour la ménopause syndrome prémenstruels et périménopause, il se présente comme une solution durable et efficace contre les bouffées de chaleur.

A lui seul c’est un concentré d’actifs puissants permettant d’agir en profondeur sur l’ensemble des symptômes évoqués, son champ d’action est complet :

• Synergie d’ashwagandha, romarin, mélisse, vitamines B9, B12 et D
• 100% des testeuses constatent un effet positif sur leur sommeil*
• 100% des testeuses constatent un effet positif sur le confort pendant les cycles*
• Sans phytohormones contre-indiquées

[MY] Essentielle Infusion Concentrée

Il va permettre de vivre vos variations hormonales de manière beaucoup plus confortable en luttant contre le stress oxydatif et les inflammations souvent à la racine des bouffées de chaleur, et en améliorant la qualité de votre sommeil.

Notre produit phare dans la réduction du phénomène des bouffées de chaleur est notre [MY]essentielle infusion concentrée , disposant depuis peu d’une nouvelle formulation étudiée spécifiquement dans l’objectif de maintenir un confort physique optimal.

Notre infusion dispose d’un brevet HTVE qui octroie une tripe concentration permettant de soutenir l’organisme dans les inconforts qui sont liés au syndrome prémenstruel et à la ménopause.

Nos produits naturels contre la fatigue et l’irritation

La fatigue et l’irritation font parties intégrantes des symptômes de variation d’humeur . Notre meilleur atout pour lutter contre une fatigue physique et mental ? [MY] Essentiels Sérénité, une formulation dédiée à cette problématique et aux variations d’humeur.

Une formulation spécifique pour le femmes affectées par des variations d’humeur ou de perte d’énergie pendant leur cycles.

Nos produits naturels contre l’inconfort intime

Quant on parle de ménopause, l’inconfort intime n’est jamais loin. C’est pourquoi nous avons concentré nos efforts dans la formulation de produits unique qui répondent aux besoins de confort intime.

[MY] Serum Corps Apaisant Zones Tendus

Notre sérum corps est un soin avec de multiples actifs concentrés naturels. Vous avez des douleurs ? Des soucis de congestion liés à vos cycles ? Utilisez un sérum spécifique dédié à ces maux !

• Améliore les symptômes de seins tendus
• Texture sans rinçage, (convient aux femmes enceintes et allaitantes*)
• 95% des testeuses approuvent le sérum

[MY] Gel Intime Hydratant Rééquilibrant

Notre gel Intime hydratant s’adresse à toutes les femmes souffrant de symptômes liés à leur cycle ou la ménopause.

• Hydrate, stimule, renforce et apaise la zone intime 
• Gel discret et doux
• Efficacité prouvée sous test gynécologique

Que penser des traitements hormonaux (THM) ?

Le traitement hormonal de substitution (THS ou THM) est l’une des solutions les plus courantes proposées pour soulager les symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, troubles du sommeil, etc. Il consiste à compenser la baisse naturelle des hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone) grâce à des médicaments contenant ces hormones.

THM : quels sont les avantages et les risques ?

L’estradiol, forme synthétique d’œstrogène, est généralement associé à de la progestérone pour réduire les risques de cancer de l’endomètre chez les femmes ayant un utérus.

 Avantages:

• Réduction rapide et efficace des symptômes liés à la ménopause
• Amélioration de la qualité de vie pour de nombreuses femmes

Risques à considérer:

• Augmentation du risque de certains cancers (sein, endomètre, ovaire)
• Risques cardiovasculaires accrus chez certaines patientes

C’est pourquoi une consultation médicale est indispensable avant toute prescription. Le traitement doit être personnalisé, à la dose minimale efficace, et pour la durée la plus courte possible, avec une réévaluation annuelle.

Quelles alternatives naturelles au traitement hormonal de la ménopause ?

De nombreuses femmes se tournent aujourd’hui vers des solutions naturelles pour soulager les symptômes de la ménopause. Bien qu’elles ne remplacent pas un traitement médical prescrit, elles peuvent constituer une alternative efficace pour celles qui souhaitent éviter les hormones ou présentent des contre-indications.

Quand consulter un médecin pendant la ménopause ?

Il est essentiel de ne pas banaliser les symptômes et de consulter un professionnel de santé dans les cas suivants :

Consultations de routine

• Une visite annuelle chez le médecin généraliste est recommandée, même sans symptômes, pour des bilans préventifs.

Symptômes de ménopause importants

• Bouffées de chaleur fréquentes et intenses
• Insomnie persistante
• Fatigue chronique
• Sautes d’humeur ou baisse de moral

Signes d’alerte médicaux

• Fièvre persistante
• Douleurs inhabituelles
• Nausées, vomissements
• Infections urinaires ou douleurs pelviennes

Suivi gynécologique

• Examen gynécologique annuel recommandé
• Mammographie tous les 2 ans à partir de 40 ans

Urgences médicales

• Symptômes évocateurs de crise cardiaque ou d’AVC
• Perte de conscience
• Douleurs thoraciques aiguë

Examen gynécologique et mammographie

Les visites régulières chez le gynécologue doivent faire partie de la routine de santé des femmes. Un examen gynécologique annuel est recommandé, et à partir de 40 ans, une mammographie tous les deux ans est suggérée pour le dépistage précoce des cancers du sein et du col de l’utérus.

Urgences médicales

Face à une urgence médicale, comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, ou toute autre situation mettant en jeu le pronostic vital, il est primordial de se diriger immédiatement vers les urgences ou de contacter les services d’urgence.

À retenir: bien vivre la ménopause avec ou sans hormones

La ménopause est une étape naturelle et personnelle. Certaines femmes optent pour un traitement hormonal substitutif, tandis que d’autres préfèrent une approche naturelle. Quelle que soit votre situation, l’essentiel est de choisir la solution la mieux adaptée à vos besoins, en concertation avec un professionnel de santé.

Sources :

https://www.vidal.fr/maladies/sexualite-contraception/menopause.html

https://www.groupeproxim.ca/fr/article/menopause-symptomes-et-traitement

https://www.menopauseandu.ca/fr/am-i-in-menopause/menopausal-symptoms-close-2/