Quels sont les effets néfastes de l'eau chaude sur le microbiote cutané ?

Nous savons tous que l’eau chaude peut être apaisante, surtout après une journée stressante.
Mais saviez-vous que l’eau chaude peut faire plus de mal que de bien au microbiote de votre peau ?
Voyons pourquoi et ce que vous pouvez faire pour minimiser les dégâts.

Le microbiote cutané est constitué de micro-organismes pluriels : les bactéries, les champignons et les virus qui vivent sur notre peau. Cet écosystème unique nous protège des agents pathogènes nocifs et contribue également au bon fonctionnement de la peau, ce qui signifie qu’il est très important de prendre des mesures pour le préserver.

Le microbiote cutané est un marqueur individuel, car il varie de manière quantitative et qualitative d’une personne à l’autre. Des variables telles que l’âge, le sexe, le système immunitaire, le pH, la température ou encore l’humidité vont modifier la composition du microbiote de la peau.

Autrement dit, le microbiote cutané, c’est la partie externe du microbiote de l’organisme humain, communément nommé aussi le biofilm. Il est bien souvent caractérisé de « second génome » car les micro-organismes le composant dépassent bien largement l’hôte en masse génomique. Il est aussi souvent appelé « flore cutanée ». La peau d’un adulte héberge en moyenne 1 000 milliards de bactéries, et 1 000 espèces de champignons, virus et arthropodes. Ce microbiote vit sur la surface et dans les couches superficielles de l’épiderme pour réaliser ainsi un écosystème complexe.

Sa fonction principale est de protéger la peau contre l’invasion de bactéries opportunistes, pathogènes ou non, tout en stimulant le système immunitaire cutané, favorisant notre bien-être.

Malheureusement, les douches chaudes ne sont pas très bonnes pour le microbiote cutané. Une exposition longue et fréquente à l’eau chaude peut éliminer les bactéries bénéfiques tout en perturbant l’équilibre du pH de votre peau. Cela peut vous rendre plus vulnérable aux infections et à d’autres problèmes de peau tels que l’acné ou l’eczéma. En outre, certaines études suggèrent que les températures élevées peuvent même favoriser l’inflammation dans le corps.

La ménopause se caractérise par l’arrêt du fonctionnement ovarien. Les ovaires ne produisent plus les œstrogènes, ce qui induit plusieurs changements corporels comme la fin des règles, les bouffées de chaleur ou encore les sueurs nocturnes. Ces changements hormonaux causent également des modifications au niveau intime, notamment la sécheresse vaginale et un microbiote déséquilibré.

La ménopause favorise la sécheresse intime, certaines femmes peuvent avoir des démangeaisons, des irritations, voire une sensation de brûlure vaginale. Elles peuvent aussi devenir sensibles aux infections vaginales accompagnées de pertes odorantes.

• Renforcer son microbiote avec des probiotiques :

Plusieurs études notent qu’une supplémentation en probiotiques chez la femme en période de ménopause, par voie orale ou vaginale, rétablit des taux normaux de lactobacilles dans le microbiote vaginal.

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• Prenez soin de votre microbiote intestinal :

Les personnes avec des pathologies cutanées, présentent un microbiote intestinal altéré, ce qui suggère un lien entre le microbiote des intestins et celui de la peau. Un système digestif en bonne santé constitue donc un bon point de départ pour avoir une peau en bonne santé.

• Préservez la régénération du microbiote cutané qui a eu lieu la nuit, en privilégiant des produits doux.

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Le saviez-vous ?
La plupart des dermatologues recommandent 2/3 toilettes de chat par semaine plutôt que des douches !