Le microbiote cutané est un écosystème de micro-organismes qui protège la peau, participe à la barrière cutanée et aide à maintenir l’équilibre de l’épiderme.
L’eau trop chaude peut perturber cet équilibre, en détruisant les huiles naturelles de la peau et en altérant l’écosystème microbien protecteur.
Cette perturbation peut entraîner divers problèmes cutanés, comme la sécheresse, l’irritation, la sensibilité accrue ou un affaiblissement de la barrière cutanée.
Pour préserver la santé du microbiote cutané, il est recommandé de privilégier des douches tièdes et d’éviter les températures trop élevées qui fragilisent la peau.
Comment l’eau chaude peut endommager le microbiote de votre peau ?
Nous savons tous que l’eau chaude peut être apaisante, surtout après une journée stressante.
Mais saviez-vous que l’eau chaude peut faire plus de mal que de bien au microbiote de votre peau ?
Voyons pourquoi et ce que vous pouvez faire pour minimiser les dégâts.
Qu’est ce que le microbiote cutané ?
Le microbiote cutané est constitué de micro-organismes pluriels : les bactéries, les champignons et les virus qui vivent sur notre peau. Cet écosystème unique nous protège des agents pathogènes nocifs et contribue également au bon fonctionnement de la peau, ce qui signifie qu’il est très important de prendre des mesures pour le préserver.
Le microbiote cutané est un marqueur individuel, car il varie de manière quantitative et qualitative d’une personne à l’autre. Des variables telles que l’âge, le sexe, le système immunitaire, le pH, la température ou encore l’humidité vont modifier la composition du microbiote de la peau.
Autrement dit, le microbiote cutané, c’est la partie externe du microbiote de l’organisme humain, communément nommé aussi le biofilm. Il est bien souvent caractérisé de « second génome » car les micro-organismes le composant dépassent bien largement l’hôte en masse génomique. Il est aussi souvent appelé « flore cutanée ». La peau d’un adulte héberge en moyenne 1 000 milliards de bactéries, et 1 000 espèces de champignons, virus et arthropodes. Ce microbiote vit sur la surface et dans les couches superficielles de l’épiderme pour réaliser ainsi un écosystème complexe.
Sa fonction principale est de protéger la peau contre l’invasion de bactéries opportunistes, pathogènes ou non, tout en stimulant le système immunitaire cutané, favorisant notre bien-être.
Les effets néfastes de l’eau chaude sur la peau
Malheureusement, les douches chaudes ne sont pas très bonnes pour le microbiote cutané. Une exposition longue et fréquente à l’eau chaude peut éliminer les bactéries bénéfiques tout en perturbant l’équilibre du pH de votre peau. Cela peut vous rendre plus vulnérable aux infections et à d’autres problèmes de peau tels que l’acné ou l’eczéma. En outre, certaines études suggèrent que les températures élevées peuvent même favoriser l’inflammation dans le corps.
Que se passe t-il lors de la ménopause ?
La ménopause se caractérise par l’arrêt du fonctionnement ovarien. Les ovaires ne produisent plus les œstrogènes, ce qui induit plusieurs changements corporels comme la fin des règles, les bouffées de chaleur ou encore les sueurs nocturnes. Ces changements hormonaux causent également des modifications au niveau intime, notamment la sécheresse vaginale et un microbiote déséquilibré.
La ménopause favorise la sécheresse intime, certaines femmes peuvent avoir des démangeaisons, des irritations, voire une sensation de brûlure vaginale. Elles peuvent aussi devenir sensibles aux infections vaginales accompagnées de pertes odorantes.
- Renforcer son microbiote avec des probiotiques :
Plusieurs études notent qu’une supplémentation en probiotiques chez la femme en période de ménopause, par voie orale ou vaginale, rétablit des taux normaux de lactobacilles dans le microbiote vaginal.
- Prenez soin de votre microbiote intestinal :
Les personnes avec des pathologies cutanées, présentent un microbiote intestinal altéré, ce qui suggère un lien entre le microbiote des intestins et celui de la peau. Un système digestif en bonne santé constitue donc un bon point de départ pour avoir une peau en bonne santé.
- Préservez la régénération du microbiote cutané qui a eu lieu la nuit, en privilégiant des produits doux.
, qui a été pensé pour préserver l’équilibre du microbiome cutané, lutter contre l’oxydation et stimuler les mécanismes de régénération de la peau.
Le saviez-vous ?
La plupart des dermatologues recommandent 2/3 toilettes de chat par semaine plutôt que des douches !
FAQ
Comment rééquilibrer son microbiote cutané ?
Pour rééquilibrer le microbiote cutané, il faut éviter d’agresser la peau et soutenir sa barrière naturelle :
- privilégier des nettoyants doux
- éviter l’eau trop chaude
- hydrater régulièrement la peau
- utiliser des soins adaptés (prébiotiques / probiotiques)
Un microbiote équilibré protège la peau, régule le pH et limite les inflammations.
Est-ce que l’eau chaude est bonne pour la peau ?
Non, l’eau trop chaude n’est pas idéale pour la peau.
Elle élimine les huiles naturelles (film hydrolipidique) et perturbe le microbiote cutané, ce qui peut entraîner sécheresse, irritation et sensibilité accrue.
Il est préférable de privilégier l’eau tiède pour préserver l’équilibre cutané.
L’eau chaude tue les bactéries ?
Oui, l’eau très chaude peut éliminer certaines bactéries présentes à la surface de la peau, y compris les bonnes bactéries du microbiote.
Or, ces micro-organismes jouent un rôle essentiel dans la protection de la peau contre les agressions extérieures.
Les conséquences de l’eau chaude sur la peau ?
Une exposition fréquente à l’eau chaude peut provoquer :
- dessèchement de la peau
- irritation et sensibilité
- altération du microbiote cutané
- fragilisation de la barrière protectrice
À long terme, cela peut favoriser des problèmes cutanés comme l’eczéma ou l’inflammation.
Sources :
Santé Magazine – Pourquoi l’eau chaude abîme la peau ?
https://www.santemagazine.fr/beaute-soins/soins-du-corps/eau-chaude-effets-peau-177360
➤ (altération du film hydrolipidique et dessèchement)PasseportSanté – Prendre soin de sa peau au quotidien
https://www.passeportsante.net/fr/Beaute/Soins/Fiche.aspx?doc=soins-peau
➤ (conseils pour préserver la barrière cutanée)Doctissimo – Peau sèche : causes et solutions
https://www.doctissimo.fr/html/beaute/peau/peau-seche.htm
➤ (lien entre eau chaude, irritation et fragilisation cutanée)
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