Les hormones du bonheur : c’est quoi et comment ça marche ?

Vous en avez sûrement déjà entendu parler : les hormones du bonheur et de la motivation ! Dans un contexte plus scientifique, on parle en réalité de la dopamine, des endorphines, de l’ocytocine et de la sérotonine, des neurotransmetteurs impliqués dans de nombreux comportements dont l’humeur et la motivation.

Quelles sont les hormones du bonheur ?

La dopamine

La dopamine est un neurotransmetteur, c’est-à-dire un composé chimique qui a pour but de renvoyer un message auprès d’un neurone et ainsi de suite. Elle a plusieurs rôles, comme celui du bon fonctionnement des reins et du cœur, mais a aussi des bienfaits plus « intimes » … Effectivement elle procure des plaisirs immédiats, notamment l’énergie sexuelle et la motivation.

Comment booster la dopamine ?

Il existe différents moyens de booster sa dopamine, en voici quelques un :

Manger moins de graisses saturées et plus de protéines
Dormir suffisamment
Pratiquer du sport
Écouter de la musique
Profiter du soleil
Effectuer des exercices de méditation
Caresser un animal (oui, oui, c’est prouvé !)

Les endorphines

Neuropeptides synthétisés par le cerveau, comme la dopamine, les endorphines permettent de provoquer du plaisir et agissent comme des analgésiques et des anxiolytiques. Elles permettent notamment de réduire le stress et les douleurs physiques et tout comme la dopamine, elles peuvent provoquer des plaisirs immédiats.

Comment booster les endorphines ?

La pratique du sport
Stimulation sexuelle
Rigoler
Se faire un bon bain chaud
Faire ou écouter de la musique
Boire un petit verre de vin (avec modération bien sûr)
Se faire masser
Profiter du soleil
Faire une séance de yoga ou de méditation

L’ocytocine

L’ocytocine est un neuropeptide, son rôle premier est de transmettre une information a une multitude de récepteurs en simultané. Pour les femmes, elle assure notamment une bonne tonicité de l’utérus et déclenche les contractions lors de l’accouchement.

Elle est massivement produite lors :

De moments passés avec ses ami(e)s
De moments de gentillesses, de gratitude
Lors de rapport intimes ou affectueux

C’est l’hormone de l’attachement, de l’amour.

La sérotonine

Neurotransmetteur, elle permet de réguler l’humeur, le sommeil, les envies de nourriture, les fringales. Comme les autres hormones, c’est un antidépresseur naturel et dans le cas d’une production trop faible de sérotonine l’individu est soumis à un risque de stress, pouvant même aller jusqu’à la dépression, de troubles sexuels, alimentaires ou encore de troubles de l’humeur.

Comment booster sa sérotonine ?

En pratiquant du sport
En profitant du soleil
En faisant de la méditation
En ayant une alimentation saine et riche en L-Tryptophane ( lait, chocolat, bananes, oléagineux…).

Peut-on booster nos hormones du bonheur ?

Il existe différentes plantes qui participent directement à la bonne synthèse des hormones du bonheur et qui se trouvent être d’excellentes alternatives naturelles aux antidépresseurs (mais non compatibles) : La Griffonia : C’est une plante adaptogène qui nous vient d’Afrique, principalement du Ghana et de la côte d’Ivoire et est connue pour ses bienfaits thérapeutiques.

Vous pouvez retrouvez la fiche de l’ingrédient Griffonia pour en apprendre d’avantages.

Elle est une alliée précieuse contre les insomnies, les périodes stressantes et dépressives, les maux de tête ou encore la boulimie. Ses bienfaits sont donc similaires à la sérotonine, l’explication est qu’elle contient de la 5-HTP (aussi appelé Oxitriptan) et qui, au même titre que la sérotonine agit directement sur le mental et l’humeur de la personne en activant des neurotransmetteurs, permettant d’avoir un équilibre du système nerveux.

La Rhodiola : Plante adaptogène, originaire des contrées froides (Amérique du Nord, Scandinavie, Sibérie…) , qui permet la prolifération de la dopamine et de la sérotonine dans le système nerveux, ce qui génère une sensation de calme et de sérénité. En plus d’apporter une sérénité d’esprit elle permet d’augmenter nos performances physiques, intellectuelles et sexuelles.

Vous pouvez retrouvez la fiche de l’ingrédient Rhodiole pour en apprendre d’avantages.

Le Safran : Plante adaptogène originaire du moyen orient mais cultivée pour la première fois en Grèce, c’est une épice connue de tous, très utilisée en cuisine pour ses saveurs et son parfum enivrant, mais elle nous réserve encore bien des surprises, il s’avère qu’elle procure des biensfaits thérapeutiques. Effectivement, le safran se trouve être une alternative naturelle aux antidépresseurs car elle agit aussi sur la formation des molécules de sérotonine et de dopamine, agissant ainsi à plusieurs niveaux sur notre système nerveux.

Vous pouvez retrouvez la fiche de l’ingrédient du Safran pour en apprendre d’avantages.

Tryptophane du lait : Le tryptophane est un acide aminé que l’on retrouve dans le lait. Il joue un rôle dans la production de sérotonine, qui est l’hormone du sommeil, consommer du tryptophane aide donc à l’endormement. En revanche, le tryptophane ne se retrouve pas uniquement dans le lait, on peut aussi en trouver dans les œufs, le soja, le poulet, le chocolat noir…

Le café : Le café lui aussi agit directement sur la dopamine qui est un régulateur de l’humeur, en réalité lorsque l’on boit une tasse de café le cerveau va sécréter l’hormone du bonheur de la récompense (la dopamine), une demi-heure après avoir bu notre tasse de café, l’effet de la dopamine se fera ressentir ! Cependant il ne faut pas en abuser, comme pour tous les excès, sont mauvais !

Quel produit vous propose MiYé pour booster vos hormones du bonheur ?

MiYé vous propose un complément alimentaire à base de 3 plantes, la griffonia, la rhodiola et le safran, elles agissent sur des hormones du bonheur, dopamine et sérotonine. Ce compliment alimentaire vous permet de pallier la fatigue mentale et physique, ainsi que les variations d’humeur liées aux cycles. Une synergie d’un complexe de 3 magnésiums hautement assimilables, 3 plantes adaptogènes précurseurs de dopamine et sérotonine, et de vitamines du groupe B et D pour lutter contre le stress et les fringales, et favoriser concentration et sérénité.

Ce complément alimentaire anti fatigue physique et mentale agit à plusieurs niveaux :