Envie d’être plus heureux ? Découvrez vos hormones du bonheur

Saviez-vous que le bonheur ne dépend pas uniquement de ce qui nous arrive, mais aussi de ce qui se passe à l’intérieur de notre cerveau ? Quatre hormones clés, aussi appelées hormones du bonheur, jouent un rôle majeur dans notre bien-être mental et émotionnel : la dopamine, la sérotonine, les endorphines et l’ocytocine.

La dopamine 

La dopamine est le neurotransmetteur du plaisir instantané. Elle se libère lorsqu’on atteint un objectif, après un effort ou une réussite. C’est elle qui nous pousse à agir, à progresser et à rechercher des récompenses. La dopamine est l’hormone de la motivation, du plaisir et de la récompense. Elle nous pousse à avancer, à accomplir des tâches et à ressentir de la satisfaction.

Comment stimuler la dopamine :

• Fixer de petits objectifs quotidiens et les accomplir
• Apprendre quelque chose de nouveau (langue, compétence…)
• Faire de l’exercice physique régulier
• Se détendre (méditation, relaxation)
• Manger des aliments riches en tyrosine (œufs, avocats, amandes, bananes)
• Écouter de la musique

Les endorphines

Véritables analgésiques naturels, les endorphines sont des hormones du bonheur qui aident à réduire le stress, soulager les douleurs physiques et procurer une sensation immédiate de bien-être. Comme la dopamine, elles sont libérées lors d’activités plaisantes telles que le sport, le rire ou une interaction sociale positive, et contribuent à générer des plaisirs spontanés et intenses.

Comment booster les endorphines ?

• La pratique du sport
• Stimulation sexuelle
• Rigoler
• Se faire un bon bain chaud
• Faire ou écouter de la musique
• Boire un petit verre de vin (avec modération bien sûr)
• Se faire masser
• Profiter du soleil
• Faire une séance de yoga ou de méditation

L’ocytocine

L’ocytocine est un neuropeptide essentiel au bien-être émotionnel, capable de transmettre un signal à de nombreux récepteurs simultanément. Chez la femme, elle joue un rôle crucial en favorisant la tonicité de l’utérus et en déclenchant les contractions pendant l’accouchement. Connue comme l’hormone de l’amour et de l’attachement, l’ocytocine est naturellement libérée lors de moments passés entre amis, de gestes de tendresse, de gratitude ou de rapports intimes, renforçant ainsi les liens sociaux et la confiance affective.

Elle est massivement produite lors :

• De moments passés avec ses ami(e)s 
• De moments de gentillesses, de gratitude
• Lors de rapport intimes ou affectueux

C’est l’hormone de l’attachement, de l’amour.

La sérotonine 

La sérotonine, souvent surnommée l’hormone du bonheur, est un neurotransmetteur essentiel qui régule l’humeur, le sommeil et les envies alimentaires. Lorsqu’elle est en quantité suffisante, elle agit comme un antidépresseur naturel. En revanche, une carence en sérotonine peut entraîner stress, dépression, troubles de l’humeur, fringales ou encore troubles sexuels. Favoriser sa production naturellement, par l’alimentation, l’activité physique ou l’exposition à la lumière, est donc essentiel pour préserver son bien-être mental.

Comment booster sa sérotonine ?

• En pratiquant du sport
• En profitant du soleil
• En faisant de la méditation
• En ayant une alimentation saine et riche en L-Tryptophane ( lait, chocolat, bananes, oléagineux…).

Peut-on booster nos hormones du bonheur ? 

Vous vous demandez s’il est possible de stimuler naturellement les hormones du bonheur comme la sérotonine ou la dopamine ? La réponse est oui, grâce à certaines plantes adaptogènes et ingrédients naturels qui favorisent l’équilibre émotionnel et le bien-être mental.

Parmi elles, la Griffonia originaire d’Afrique de l’Ouest, est riche en 5-HTP, un précurseur direct de la sérotonine. Elle est reconnue pour ses bienfaits contre les insomnies, états dépressifs, maux de tête ou encore les troubles du comportement alimentaire.

Vous pouvez retrouvez la fiche de l’ingrédient Griffonia pour en apprendre d’avantages.

Autre plante puissante : la Rhodiola rosea, issue des régions froides comme la Sibérie ou la Scandinavie. Elle stimule naturellement la production de dopamine et sérotonine, améliorant ainsi la résilience au stress, la concentration et les performances physiques et mentales.

Vous pouvez retrouvez la fiche de l’ingrédient Rhodiole pour en apprendre d’avantages.

Le Safran,bien connu en cuisine, agit également comme un antidépresseur naturel en favorisant la libération de sérotonine et dopamine, tout en aidant à stabiliser l’humeur.

Vous pouvez retrouvez la fiche de l’ingrédient du Safran pour en apprendre d’avantages.

Du côté de l’alimentation, le tryptophane, un acide aminé présent dans le lait, les œufs, le chocolat noir ou encore le soja, participe à la synthèse de la sérotonine et améliore donc l’endormissement. Même le café, avec modération, stimule la production de dopamine, procurant une sensation de motivation et de plaisir.

Quel produit vous propose MiYé pour booster vos hormones du bonheur ? 

MiYé vous propose un complément alimentaire à base de 3 plantes, la griffonia, la rhodiola et le safran, elles agissent sur des hormones du bonheur, dopamine et sérotonine. Ce compliment alimentaire vous permet de pallier la fatigue mentale et physique, ainsi que les variations d’humeur liées aux cycles. Une synergie d’un complexe de 3 magnésiums hautement assimilables, 3 plantes adaptogènes précurseurs de dopamine et sérotonine, et de vitamines du groupe B et D pour lutter contre le stress et les fringales, et favoriser concentration et sérénité.

Ce complément alimentaire anti fatigue physique et mentale agit à plusieurs niveaux :

• Il favorise la bonne humeur 
• Stimule l’énergie mentale et favorise la motivation et la concentration
• Aide à mieux maîtriser les comportements alimentaires impulsifs (fringales) 
• Favorise la motivation et la concentration
• Améliore la qualité du sommeil 
• Favorise un bon équilibre hormonal et nerveux