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Comment gérer le déséquilibre hormonal chez l'adulte ?

Écrit par Anna Oualid

Publié le 29 March 2023

Mis à jour le 20 August 2025

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déséquilibre hormonal chez l’adulte

Lorsqu’il est question de nos hormones, beaucoup d’entre nous pensent aux adolescents en pleine puberté et aux divers problèmes qu’ils peuvent rencontrer. Ce que beaucoup de personnes ne réalisent pas, c’est que les adultes peuvent également être confrontés à des déséquilibres hormonaux. Qu’il s’agisse de problèmes de sommeil, de prise de poids, de fatigue ou de sautes d’humeur, le déséquilibre hormonal peut avoir un impact considérable sur votre vie.

Voici comment vous pouvez le gérer.

Comprendre les causes du déséquilibre hormonal

Avant de pouvoir gérer efficacement votre déséquilibre hormonal, vous devez comprendre ce qui peut en être la cause. Le plus souvent, ces déséquilibres sont dus à un problème de santé sous-jacent, comme un problème de thyroïde ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Il est également fréquent que les femmes de plus de 45 ans connaissent une diminution des niveaux d’œstrogènes en raison de la ménopause.

En outre, des facteurs liés au mode de vie, tels que le régime alimentaire, le niveau de stress et le manque d’exercice, peuvent contribuer aux problèmes hormonaux.

Connaissez vos options de traitement

Si vous pensez souffrir d’un déséquilibre hormonal, il est important d’en parler à votre médecin ou à votre prestataire de soins dès que possible. Il sera en mesure de vous recommander un certain nombre d’options de traitement sur la base de sa propre évaluation et de son diagnostic. Il peut s’agir de modifications du régime alimentaire, de médicaments ou même d’un traitement hormonal substitutif si nécessaire. Selon la gravité du problème, des traitements plus agressifs, comme la chirurgie, peuvent être nécessaires dans certains cas.

Prenez le contrôle de votre vie

Pour gérer un déséquilibre hormonal, il est important non seulement de s’attaquer à tout problème médical sous-jacent, mais aussi de modifier son mode de vie afin de maîtriser ses hormones. Cela signifie avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes frais, tout en réduisant les aliments transformés et les sucres raffinés, et pratiquer une activité physique régulière chaque jour. Essayez également de réduire votre niveau de stress en pratiquant des activités apaisantes, comme le yoga ou la méditation, et d’avoir un sommeil réparateur chaque nuit.

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Les causes de l’acné d’adulte sont multiples :

Les hormones : les variations hormonales peuvent être à l’origine de l’apparition de l’acné d’adulte. C’est notamment le cas lors du cycle menstruel, de la prise de certains contraceptifs, mais aussi lors de la grossesse ou à la ménopause.
Le stress : lors de situation de stress, le corps va produire du cortisol augmentant ainsi le risque d’infection des pores par la bactérie responsable de l’acné.
La nourriture : lorsque l’alimentation est trop sucrée ou trop grasse, il est possible de voir apparaître de l’acné.
Certains produits de beauté : de tels produits doivent être sans parfum et adapté à chaque type de peau. Lorsque ce n’est pas le cas, ils peuvent occasionner des poussées d’acné.